氣陰兩虛的常見癥狀有哪些？該如何調理？

近期天氣依舊炎熱，出汗、乏力、胸悶、胃口差是大家經常遇到的問題，可是背後的原因並不只是因為天氣熱，還可能是因為身體虛，就是我們俗稱的氣陰兩虛。 

氣陰兩虛的癥狀

生活中我們常見的氣陰兩虛癥狀，主要是頭暈目眩，少氣懶言，疲倦乏力，自汗舌淡脈虛無力。中醫認為汗為心之液，出汗多了，耗氣，傷陰，就可以造成，氣陰兩虛。這雖然不是急癥，卻也給很多人造成一定困擾。

《素問·陰陽別論》中記載，陽加于陰謂之汗。我們在夏天，經常會遇到出汗、乏力、胸悶、胃口差的情況，那麼這時候，很可能是身體虛。

身體虛可能會產生很多狀況，例如心慌，胸悶，氣短，語音低怯，沒有勁，容易出汗，這些屬於氣虛。口幹，舌燥，是身體的體液的不足，這些是陰虛。

 氣陰兩虛該如何調理？

1合理飲食，少吃冷飲

合理飲食，可使用飲食調理，適量多吃益氣健脾的食物，如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷飲要儘量少吃，冰糕，冰鎮飲料要儘量避免。 

2適度鍛煉

適當的運動除了可以鍛煉身體，增強體質，也可調節心境，穩定情緒，但是天熱的時候，運動鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進行。

如果運動過程中出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3規律作息

睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。所以日常注意保持規律作息，不要過度勞累、不要熬夜。

4心態平和

心態要平和，不要思慮過多，多和親朋好友交流，培養對身心有益的興趣愛好，有助於保持平和的心理狀態。

溫馨提示

如果身體持續心悸氣短，自汗，並伴隨氣短乏力，疲倦等氣陰兩虛的癥狀時，也可考慮服用生脈飲。生脈飲由麥冬、黨參（人參）、五味子組成，具益氣、養陰生津的功效，用於氣陰兩虧，心悸氣短，自汗等癥狀的調理。