別再給寶寶亂買補劑了，最缺的營養素只有這幾種！
以前養娃是吃飽就行，現在養娃是飯要三分飽，每分都要好。
即便這樣，還是有很多父母心有焦慮，感覺孩子這沒補夠，那沒補夠的。
於是乎，各種補充劑就給孩子安排的明明白白的。
可這樣真的對嗎？
小編說句公道話，與其我們花錢給孩子買各種補劑，還不如給娃吃好每頓飯。
想知道不同月齡寶寶需要的元素量，以及最好的補充方法，就接著往下看。
1鈣 元 素
鈣是寶寶發育過程中必須的一大元素，尤其骨骼發育。
不同年齡段，寶寶對鈣元素的攝入量要求有所不同。
0~6月齡建議為200mg/d，7月齡~12月齡建議為250mg/d，1歲~4歲建議為600mg/d。
像生活中，想要給孩子補充鈣元素，可以喝母乳/配方奶、奶類及其製品。
比如牛奶，相關資料表示，每100ml的牛奶中所含的鈣元素就超過100mg。
此外，還有像綠葉蔬菜、豆製品（豆腐、豆干）、全穀雜糧都是含鈣量相對豐富的食材。
大家平時可給孩子換著花樣來，對於2歲內寶寶建議優選母乳/配方奶，2歲以上更建議奶類及其製品，吃吃綠葉菜，或者帶孩子多運動，都是不錯的選擇。
2鐵 元 素
寶寶長期缺鐵很容易引發缺鐵性貧血，以及一系列的問題。
所以給寶寶補充鐵元素也尤為重要。
一般健康的足月寶寶，在出生後都會從媽媽那裡繼承足量的鐵元素，可維持到4-6月齡。
不過像寶媽孕期缺鐵、肥胖、妊娠高血壓、糖尿病、吸煙，或多胎（同用一個胎盤）、早產、低出生體重等情況，
還有：
寶寶6月齡後沒有開始補鐵，或者奶粉餵養的寶寶配方奶強化不足；
牛奶攝入過量（1歲後寶寶每日飲奶量超過800-1000ml），鈣攝入過多會影響鐵吸收；
添加輔食後寶寶攝入的富含鐵的食物（肉類、深色蔬菜）不足。
上述這些也可能會導致寶寶缺鐵。
寶寶缺鐵分為輕度、中度、重度三種，輕癥一般可耐受，孩子表現癥狀不是很明顯，多見皮膚發黃，還可能伴隨疲勞乏力、頭暈 、心悸等。
甚至中重度缺鐵時，孩子會表現為皮膚發白，口唇粘膜、眼角膜比較蒼白，以及指甲薄脆、食欲下降；情緒上表現為易煩躁、對事物興趣度下降、記憶力下降等。
正常情況，寶寶在1歲前，建議鐵元素的攝入量為10mg/d；1歲~4歲前建議攝入量為9mg/d。
這時我們家長可給孩子吃紅肉、血製品、動物肝臟等來補充鐵元素，同時多吃富含維生素C的食物以促進鐵吸收。
也可以對照下表鐵含量豐富的食材給寶寶補充。
不過需要注意的是，動物肝臟不要經常吃，建議一周吃1~2次就好，
鋅 元 素
鋅元素對寶寶的成長發育也有非常重要的影響。
比如影響腦細胞發育、影響味覺喝食欲，以及影響維生素A代謝和正常視覺發育。
尤其以下這幾類寶寶比較容易缺鋅：
● 早產兒、低體重新生兒
● 嚴重挑食、偏食，有異食癖、同時伴有生長發育不良的寶寶
● 經常吸二手煙的寶寶
● 貧血寶寶、同時伴有生長發育不良的寶寶
● 長期腹瀉的寶寶
那如何給寶寶補鋅呢？
可千萬別亂買什麼補劑，除非寶寶情況特殊，醫生建議。
平時多給寶寶吃紅肉、肝臟、海產品、雞蛋、菌類等都是非常不錯的，還可根據下表進行補充。
不同年齡段寶寶，建議攝入量如下：
圖源：寶寶呵護團隊製作
大家按照這個攝入量，給寶寶補充含鋅的食物，基本上就不用擔心寶寶缺鋅了。
4維 生 素
最後我們再來說說維生素。
說到維生素，菌菌重點和大家說一說維生素C和維生素D，是平時最常見的。
寶寶補充維生素C，一定要多吃水果和蔬菜，尤其鮮棗、獼猴桃、柑橘類、草莓、番茄等維生素含量更高。
0~4歲寶寶建議攝入量為40mg/d，大家每天可換著花樣給寶寶補充，豐富寶寶體內維生素。
同時，關於維生素D菌菌之前也科普過很多次，在寶寶1歲前，建議攝入量基本為400IU/d，1歲後建議攝入量為600IU/d。
家長們可每日給孩子補充足量的VD，滿足對維生素D的需求。
在寶寶餵養方面，我們作為家長的一定要記住，科學餵養才是關鍵。
與其大費周章的花高價，甚至海外代購給娃買各種營養補劑，還不如從寶寶的一日三餐入手。
讓娃吃的營養健康又開心，身體倍兒棒，這是任何補品都買不來的。
大家學會了嗎？