疫情封鎖后，大馬夫妻倆住家打造迷你健身房，網友：身材哪里像40歲？

疫情期間外出運動受限制，夫妻倆將家后方打造成“迷你健身房”，如今即使呆在家中也能健身！

林紓鸞（43歲）指出，她是約6年前接觸健身，而丈夫李相君與她一樣熱愛健身，疫情未爆發前，他們會定期到健身房報到，惟隨著疫情越發嚴重，健身房斷斷續續營業，他們的習慣也被打亂，因此丈夫今年初決定將后方打造成“迷你健身房”，讓他們在家中也能健身。

她說，家中后方原本是烹煮食物及存放雜物的空間，以往也有數個簡單的運動器材，但對他們夫妻倆來說并不能進行全面的健身訓練，因此丈夫決定增加不同的器材，其中包括不同重量的啞鈴、杠鈴、多用途器材等，讓他們即使在家也能進行多種健身方式。

“我是個非常熱愛運動的人，平日除了健身外也會定時爬山、在戶外短跑，進行各類有氧運動，惟隨著疫情越發嚴峻，平時進行的運動也受限，

因此雖然家中的健身設備并不如健身房齊全，但依據如今的局勢來說已經足夠讓我進行訓練。”

林紓鸞每周會預訂3天進行健身，每一次平均兩個小時。

她說，丈夫較喜歡重訓，如舉鐵等，而她則偏好高強度間歇訓練（HIIT），除了能燃燒脂肪之外，也無需使用太多運動器材，

而如今她每周會預訂3天進行健身，每一次平均兩個小時，一個小時進行高強度間歇訓練，另一個小時則是進行重訓健身，以達到她的理想身材。

“除了‘迷你健身房’內的器材之外，我也會在住家后方的空地，使用約40公斤的大卡車車輪進行訓練，將輪胎平放在空地山，并不斷跳躍上輪胎，我也會利用長型錘子捶打輪胎、抬舉輪胎等動作，以達到更全面的健身訓練。”

身為三名孩子母親的她說，雖然與丈夫同樣熱愛健身，但基于日常作息不同因此鍛煉時間也不一樣，她通常會選擇在孩子未睡醒前的早晨健身，以免為了照顧孩子而分心，而丈夫則是在工作后的傍晚時間健身。

她說，她是一名保險從業員，而至今也兼職成為健身教練，

主要指導欲管理身材、瘦身的女性，雖然健身房不被允許營業，許多健身教練紛紛轉上線上教學，但基于不習慣在鏡頭前教導，也無法確保學員的動作正確，因此暫時停止提供健身教導。

李相君（左起）與林紓鸞是一對熱愛運動及健身的夫妻。

“無可否認的是，疫情期間保持運動的習慣幫助我保持樂觀的心態，雖然免不了在太多負面消息時陷入低潮，但保持定期運動及良好的飲食習慣讓我變得更自律，健身時能讓我發泄情緒，結束后也會有種輕松的感覺。”

她說，他們將繼續在“迷你健身房”內增添不同的健身器材，惟若是在疫情好轉，健身房被允許開放，她仍會堅持到健身房健身，除了空間較大、設備更齊全外，她也能與其他健身愛好者互相勉勵，進行較艱難的動作時也能互相幫助。

她不忘提醒，許多健身姿勢看似很簡單，但若是用錯方式進行，可能會傷到筋、肌肉等部位，長久下來還可能對身體造成傷害，因此在家健身使用正確的方式非常重要。

疫情期間外出運動受限制，熱愛健身夫妻將家后方打造“迷你健身房”，在家中也能健身。

即使是籃球也能成為林紓鸞的健身器材。

林紓鸞也會在住家后的空地使用大卡車車輪進行訓練，將輪胎平放在空地山，并不斷跳躍上輪胎。