真正厲害的人，都是精力管理的高手，記住「4句話」，讓你辦一件事的成功率提升200%
經常有人說，不管生活還是工作，歸根結底拼的都是精力。
我們每個人都有來自生活的壓力，但有的人卻可以保持精力充沛，遊刃有餘；有的人卻精神萎靡，隨波逐流。
其實，有時候你缺的並不是時間，不是能力，而是精力。
一個人的精力是有限的，如何管理精力，將決定你成為什麼樣的人。
01精力分散，身心俱疲
愛默生：
「生活中有一件明智的事，就是精神集中；有一件壞事，就是精力渙散。」
精力分散，往往會失去重心，使自己迷失在眾多的選擇中。
一部義大利的短片《星期六》便是講述這樣的一種狀態。
在星期六這天，
洗碗，洗衣服，支付帳單，清洗浴室，扔垃圾，給母親打電話，晚上再放鬆一下。
然而在他計畫如何做這些事情的時候，他一遍又一遍地否定著自己。
他把生活弄得像一團亂麻。
結果到了黃昏日落，他一件事情都沒有做成，反而使得自己身心俱疲。
其實，把心中的那些雜念一一剪掉，靜下心來，確定好一件事，集中精神去做，定有所獲。
對於這一點，大文學家蘇軾深有體會。
蘇軾曾在《又答王庠書》中就侄女婿王庠「問學」，介紹了他自己首創並實踐的一種讀書方法：
「少年為學者，每一書，皆作數過盡之。
書富如入海，百貨皆有之，人之精力，不能兼收並取，但得其所欲求者爾。
故願學者，每次作一意求之。」
蘇軾認為，人在讀書的時候，往往會感到處處都是有用的知識，猶如「八面受敵」。
最好的應對之策就是，每次只精讀一本書，可以帶著一個目標去讀書，這樣才會掌握其中精髓。
生活中會有許多分散你精力的事情，讓你處在精力內耗的狀態。
所以，努力應該是以某個點為核心進行深耕，而不是在過於分散的點上浪費精力。
要明白真正能幫助你進步的正是你自己的專注力。
02精力集中，事半功倍
曾國藩說：
「不可又想讀書，又想中舉，又想作州縣，紛紛擾擾，千頭萬緒，將來又蹈我之覆轍，百無一成，悔之晚矣。」
人生匆匆數萬日，精力有限。集中精力，保持專注才是做事的不二法門。
《五燈會元》中有這樣一則禪宗公案：
一次，源律師向大珠慧海禪師請教：「禪師現在修道，還用功否？」
大珠慧海道：「用功。」
源律師又問：「如何用功？」
大珠慧海道：「饑來吃飯，困來即眠。」
源律師不解，因為其他的和尚也是如此參禪悟道，便問其中有何不同。
大珠慧海道：「他們吃飯時不肯吃飯，百種需索，
王陽明曾經以此典故寫過一首詩：
「饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。
說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。」
簡單來說，就是活在當下的時刻，專注於眼前的事情，不要胡思亂想。
如此不僅可以用更少的時間，做更多的事情，甚至做的更好。
古希臘著名演說家戴摩西尼年輕時為了提高自己的演說能力，躲在一個地下室練習口才。
由於耐不住寂寞，他時不時就想出去溜達溜達，心總也靜不下來，練習的效果很差。
無奈之下，他橫下心，揮動剪刀把自己的頭髮剪去一半，變成了一個怪模怪樣的「陰陽頭」。
這樣一來，因為頭髮羞於見人，他只得徹底打消了出去玩的念頭，一心一意地練口才，演講水準突飛猛進。
正是他這種遮罩外物干擾，把精力專注於練習演講上，最終他成為了世界聞名的大演說家。
魯迅曾說：
「如果一個人，能用十年的時間，專注於一件事，那麼他一定能夠成為這方面的專家。」
人生在世，氣象萬千。一心一境，即是清明。
長久的專注，才能成就專業。
把最好的精力放在真正重要的事情上，專心致志，才能迎來高效的人生。
03學會精力管理，享受活力人生
眾所周知，一個人的精力是有限的。
一個人的成功，不僅需要時間管理，更需要精力管理。
因為當你的精力無法專注時，不管時間管理做得多好，都無濟於事。
我們必須學會如何有節奏地消耗和更新精力。
那些精力總是旺盛的人，都做到了以下四點：
1.學會斷舍離
彼得·佈雷格曼：
「毫無疑問，注意力是你最寶貴的資產。你生活中的一切——你的人生經歷——都源於你的注意力。」
把精力用在重要的事情上，斷絕一些浪費時間對自己無用的事情。
學會使用「四象限法則」區分事情的輕重緩急：
最重要最緊急的事首先去做；重要不緊急的事抽空做；
緊急不重要的事委託別人去做；不重要不緊急的事不再去做。
四象限法則
學會給自己的生命做「減法」，斷絕無理由的煩惱，捨棄多餘的擔心，離開身邊的瑣碎。
如此，人生才會遠離精力內耗，才更有活力。
2.進入「心流」狀態
保持好的精力，
英國作家埃爾伯特有句名言：
「沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。」
其實，不是所有休閒，都是休息。
休閒的方式不對，只會越休越累。
真正的休息應該是完全陶醉於正在做的事情當中，內心中會有一種寧靜感，忘記了時間的流逝，忘記了自身的存在。
這種狀態被「心流之父」米哈裡稱為「心流」。
經米哈裡研究，他發現能夠高效率產生「心流」的休閒方式不是刷手機、看電視這種看似放鬆身心的娛樂活動。
而是體育運動、深度閱讀以及心靈上的溝通。
我們不妨在閒暇之餘放下手中的手機，從事一項體育運動，輕盈身體，放鬆心情；
讀上一本或兩本一直想讀未讀的書，把書的知識變成自己的見識；
或者陪自己親愛的人聊聊天，交換彼此的靈魂。
如此，時光靜好，歲月安然。
3.明確目標，分批次使用精力
茨威格說：
「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」
樹立正確的目標，等於成功了一半。
不過，羅馬不是一天建成的。我們在面對複雜的事情時，要有耐心，從微小的局部開始，一步一步做起來。
正如《道德經》所言：
「圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作于易；天下大事，必作於細。」
根據難易程度來安排事情，先易後難，精力使用循序漸進。
而且簡易的事情完成後會給內心一個正面的回饋，如此也可以讓精力得以提高。
4.保持體力，精神煥發
精力是有限的，如何源源不斷地為自己注入精力，則顯得尤為重要。
我們經常看到影視劇裡的成功人士鍛煉身體的鏡頭：
比如《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克雷爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。
其實，精力好的人沒有一個是不愛運動的。
因為體力對於精力管理來說非常重要。
如果一個人體力有問題，那麼他的精力也不會太好。
有研究表明如果每天能保證7-8小時的有效睡眠時間可以迅速恢復精力。
再加上每週三到四次有氧運動，身體機能會得到明顯增強，精神也會好得多。
科學的休息，適當的運動，不在於一時，而在於每刻。
如此，才會有好的體力，好的精力。
▽
尼采曾說：
「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」
這句話透露著些許自大，但更多的是生活真理。
人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力時間集中起來辦一件事，這樣成功的機率就會變大。
人生路遠，你必須精力飽滿，不然哪經得起風吹雨打，這是一種難得的能力，也是生活的智慧。
放下手機，集中精力去做一件事，結果超乎你的想象。
如果你有無法集中精力的煩惱，不如來評論區告訴我吧，我幫你想辦法~
或者陪自己親愛的人聊聊天，交換彼此的靈魂。
如此，時光靜好，歲月安然。
3.明確目標，分批次使用精力
茨威格說：
「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」
樹立正確的目標，等於成功了一半。
不過，羅馬不是一天建成的。我們在面對複雜的事情時，要有耐心，從微小的局部開始，一步一步做起來。
正如《道德經》所言：
「圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作于易；天下大事，必作於細。」
根據難易程度來安排事情，先易後難，精力使用循序漸進。
而且簡易的事情完成後會給內心一個正面的回饋，如此也可以讓精力得以提高。
4.保持體力，精神煥發
精力是有限的，如何源源不斷地為自己注入精力，則顯得尤為重要。
我們經常看到影視劇裡的成功人士鍛煉身體的鏡頭：
比如《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》裡的克雷爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻劃船機。
其實，精力好的人沒有一個是不愛運動的。
因為體力對於精力管理來說非常重要。
如果一個人體力有問題，那麼他的精力也不會太好。
有研究表明如果每天能保證7-8小時的有效睡眠時間可以迅速恢復精力。
再加上每週三到四次有氧運動，身體機能會得到明顯增強，精神也會好得多。
科學的休息，適當的運動，不在於一時，而在於每刻。
如此，才會有好的體力，好的精力。
▽
尼采曾說：
「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」
這句話透露著些許自大，但更多的是生活真理。
人的精力都是有限的，管理好自己的精力，把有限的精力時間集中起來辦一件事，這樣成功的機率就會變大。
人生路遠，你必須精力飽滿，不然哪經得起風吹雨打，這是一種難得的能力，也是生活的智慧。
放下手機，集中精力去做一件事，結果超乎你的想象。
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