生活中發現自己是「O型」腿是什麼原因？

打開視訊軟體，滿屏都是大長腿,但是仔細去看很多老年人的下肢是「彎」的這種「彎」的腿我們就稱之為「O」型腿。 「O」型腿在生活中還是比較常見的，也稱「羅圈腿」，醫學上稱為「膝內翻」。當雙腳併攏站立，兩側踝關節有接觸但是膝關節的關節線之間的距離大於兩根手指的寬度時就是膝內翻，也就是「O」型腿。膝內翻是一種異常體態，一般來說，常態膝距在3公分以下為輕度，3-10公分之間的為中度，大於10公分的屬重度。 膝內翻有哪些危害 1、膝內翻不僅影響我們的氣質和形象，還對我們的膝關節造成極大的損害。我們人體在日常行走時，膝關節要承受的負重為自身體重的2-4倍，其中內側室承擔將近2/3的負重，這本就容易導致膝關節內側間室骨關節炎，而膝內翻的發生會打破正常的下肢力線，進一步將膝關節負重中心向內移，造成膝關節內側室磨損及脛骨平臺破壞，從而進一步加重這一病理過程。有多重研究表明，膝內翻是膝骨關節炎發生和加重的一個非常重要的危險因素。 膝內翻常見的發病原因有哪些？ 1、 先天性遺傳因素 2、 佝僂病等骨代謝性疾病 3、 意外傷害 4、 膝骨關節炎造成脛骨結構性內翻 5、 膝關節內外側韌帶和軟組織失衡導致膝內翻 6、 骨盆歪斜導致股骨外旋，進而造成膝內翻 老年人膝內翻特點 老年人膝內翻多是由於勞損、外傷等原因造成下肢內側和外側的肌肉和肌腱的牽拉不平衡，長此以往造成雙下肢內側肌腱出現攣縮和內收。需要注意的是老年人高發的膝骨關節炎既會導致老年人膝內翻的發生，同時膝內翻又會進一步加重膝骨關節炎的病情。

如何正確有效的預防膝關節骨性關節炎？

1.避免背、扛重物。

避免長時間的站立及行走，中間應該找間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶，少下蹲。

2.減輕體重，肥胖人群患者患骨關節炎的機率比其他人明顯多一些，減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

3.骨質疏鬆的患者患骨關節炎的機率也同樣會大大增加，積極預防骨質疏鬆能有效的降低膝關節的軟骨磨損情況，進一步預防膝關節骨性關節炎的發生

4.注意運動場地及運動器戒的安全，避免在運動時造成關節損傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加超負荷運動，運動後及時進行放鬆，緩解肌肉骨骼疲勞。

5.可以用熱毛巾、暖水袋熱敷或是洗個熱水澡都可使關節保持一定的熱度，

這有助於減輕關節疼痛和僵硬，減慢骨關節炎疾病的進展

6.關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視，關節疼痛患者應及時就醫治療，防止小問題變成大問題，做到早發現，早診斷，早治療。

7.關節炎的患者應該多吃含類黃酮的食物，生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓、櫻桃、李子等水果。