天再熱也別逼寶寶亂喝水!兒童科學飲水指南看這裡...
孩子喝什麼永遠是媽媽圈裡熱門的話題,也是婆媳關係中繞不過的一大爭議。
寶寶每天到底喝多少水?
6 個月母乳餵養的孩子能喝水嗎?
1 歲孩子能喝果汁嗎?
健康飲食研究(HER)召集四大權威機構:美國營養與飲食學會、美國兒童牙科學會、美國兒科學會、美國心臟病學會,共同發佈了《幼兒期健康飲料共識指南》(以下簡稱《指南》)。
下面,讓我們一起來看看關於孩子喝水那些事,《指南》裡是怎麼說的。
寶寶應該喝多少水?
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美國兒科學會( AAP)建議,不到6個月的寶寶沒必要額外喂水。
6~12個月:每日需水量800mL,兩餐之間可以喝少量水,補水的同時還能清理口腔中的食物殘渣。
1-3歲:每日需水量1300mL,每天額外喝水300mL。
4~8歲:每日需水量1700mL,少量多次,拒絕豪飲。
寶寶生病時:寶寶出現發燒、嘔吐、腹瀉時,丟失的水分多,需要遵循醫囑補充水分。
如何判斷孩子需不需要補充水?
看尿液的顏色:只要尿液是無色或淺黃色的,
看排尿次數:如果孩子一天的排尿次數少於6-8次,則說明孩子缺水,需要及時補充水分。又或者一天可以尿透5~6個紙尿褲,說明水量以及奶量也是夠的。
聞尿液的氣味:如果寶寶的尿液有比較濃的異味,
孩子應該喝什麼水?
不同年齡的孩子喝水肯定是不一樣的。
0-6個月純母乳餵養:建議用母乳為孩子補充水分。當然前提是夏季純母乳餵養的媽媽們飲食一定要清淡,多吃新鮮的水果蔬菜,同時媽媽們一定要多喝水。
加輔食後:白開水。自來水燒開後晾涼即可。
哪種溫度的水才合適?
夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水,冬天則應飲稍溫的開水,因太冷的水會損傷寶寶嬌嫩的消化道黏膜,影響消化能力,引起腹痛、食欲不振等,甚至發展為胃炎,所以冬天也只需控制在40℃左右為宜。
補水≠「補果汁」
很多寶媽都會犯這樣的錯誤,認為果汁更營養。
這是錯誤的方法,寶寶補水就是補水,如果換成果汁,那麼會導致寶寶攝入糖分過多,可能還會影響寶寶的健康。
另外,也不要給寶寶選擇一些亂七八糟的商品水、概念水等,任何水源都是無法代替白開水在寶寶補水中的地位的。
各年齡階段喝水杯類型
0.6-0.8歲:鴨嘴飲水杯
鴨嘴杯符合人體工程學的形狀,便於培養寶寶練習抓握能力,同時柔軟適中的鴨嘴可以保護寶寶的牙齒。
0.8-1歲:吸管杯
這個階段寶寶開始獨自飲水,為了防止寶寶亂灑水,吸管杯是這個年齡段最合適的選擇。
1歲以上:敞口杯
這個年齡的寶寶可以開始使用敞口杯,