芋頭有什麼營養價值？什麼樣的人千萬不能吃芋頭？

由於芋頭的營養價值和食療價值都很高，所以是大眾愛吃的食物之一。芋頭性平味甘辛，有益胃通便，解毒散結之功效，可有效治療急性關節炎、乳腺炎、大便乾燥等病症。芋頭質地細軟，易於消化，宜用燒、煮、燴、煨、蒸等方法烹製菜肴，也可用炒、拌、烹等方法，成菜甜鹹皆宜，另外還可曬成芋幹食用。

芋頭的營養價值

芋頭的營養價值之所以很高，是因為芋頭富含碳水化合物、維生素，還含有一定的膳食纖維、礦物質和微量元素等物質。其中芋頭中的鈣是人體骨骼與牙齒的主要成分，攝取鈣可以防止骨骼疏鬆。而芋頭中所含的鎂能促進鈣充分被人體吸收，有效幫助強化骨骼的健康。芋頭中的膳食纖維能在腸道中促進益生菌生長，並增進腸道蠕動，吸收水分，幫助擴大糞便體積，並加速排便效率，防止代謝廢物在腸道中停留。

常吃芋頭可瘦身

芋頭中所含的營養與熱量，能夠替代穀物作為主食，食用後能夠產生飽足感。由此看來芋頭的營養價值還能夠促進人

體新陳代謝、控制食欲，幫助人們控制體重

。

芋頭有解毒抗癌的功效

芋頭中含有的黏液蛋白被人體吸收後，可以提高身體的抵抗力，還有解毒消腫、防治腫瘤和淋巴結核的作用。芋頭的營養價值還能夠預防各種癌症，在癌症手術或術後化療及其康復過程中，食用芋頭有一定的輔助治療作用。

芋頭有強健骨骼、補中益氣的作用

芋頭富含鈣質，能夠為人體補鈣，預防骨質疏鬆。更妙的是，芋頭還含有鎂，它可以促進人體對鈣質的吸收，起到強健骨骼的作用。除此之外，芋頭中還含有豐富的黏液皂素和多種微量元素，它們可以幫助女人調補中氣。芋頭還能輔

助治療胃痛、痢疾和慢性腎炎等。

適用人群

一般人群均可食用

1、特別適合身體虛弱者食用；

2、對於有痰、敏性體質(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應少食；同時

食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。

注意事項 芋頭忌於香蕉同食。

用法用量

1、芋頭既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜肴、點心，因此是人們喜愛的根莖類食品；

2、芋頭烹調時一定要烹熟，否則其中的黏液會刺激咽喉；

3、芋頭的黏液中含有一種複雜的化合物，遇熱能被分解，這種物質對機體有治療作用，但對皮膚黏膜有強的刺激，因此在剝洗芋頭時，手部皮膚會發癢，在火上烤一烤就可緩解，所以剝洗芋頭時最好戴上手套。

食用功效

芋頭性甘辛、性平、有小毒，歸腸、胃經；

具有益胃、寬腸、通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效；

主治腫塊、痰核、瘰鬁、便秘等病症。

小貼士

1、巧去芋頭皮：將帶皮的芋頭裝進小口袋裡（只裝半袋）用手抓住袋口，將袋子在水泥地上摔幾下，再把芋頭倒出，便可以發現芋頭皮全脫下了。芋頭含有較多的澱粉，一次吃得過多會導致腹脹；

2、生芋有小毒，食時必須熟透；生芋汁易引起局部皮膚過敏，可用薑汁擦拭以解之。