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多囊減重,運動後這些事情要注意

對於很多多囊患者來說, 成功減重後可以恢復月經、恢復排卵, 自然受孕也不是沒有可能。 並且減重還可以改善內分泌、改善糖代謝、降低胰島素抵抗、改善高雄激素導致的痤瘡和多毛等。 益處可謂是多多, 而減重最常見的辦法就是運動。 其中慢跑、散步、跳繩、游泳等運動, 都是多囊患者不錯的運動選項。

運動貴在堅持、合理, 才能見成效。 因此在每一次的運動後, 有些事情也是需要我們注意的。

首先, 在運動後應該適當的補充熱量。 我們在運動的時候, 肌肉裡的肝糖會被大量的消耗, 肝臟中的肝糖也會被用來維持血糖的平衡。

所以在運動後為了身體更好的恢復, 熱量的補充是很重要的, 最好的熱量補充是不超過300卡路里。

其次, 在運動後要避免快速大量的喝水。 在運動後我們通常會感到口渴的厲害, 會想著快速的補充些水分。 但是此時快速喝水, 會加重心臟的負擔, 引起電解質的紊亂, 甚至突發心臟疾病等。 並且大量的飲水還會加重腸胃的負擔, 降低胃液的殺菌作用等。

再次, 在運動後要避免馬上洗澡。 運動過後出的汗常常會導致身體粘膩不舒服, 最想的就是趕緊沖個澡。 但是如果馬上洗熱水澡的話, 會導致心臟和大腦的供血不足, 從而引起頭暈眼花, 甚至虛脫休克等。 洗冷水澡的話, 身體受到刺激會導致血管收縮,

同時抵抗力降低等。

最後, 經期運動的話也是需要注意的。 經期運動還是以不感到疲勞為准, 因此大家可以根據自身體質選擇適合自己的運動, 避免強度比較高的運動。 如果感到疲勞的話, 最好是立即停止運動, 避免出現低血糖以及出血過多情況的發生。

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