對於很多多囊患者來說, 成功減重後可以恢復月經、恢復排卵, 自然受孕也不是沒有可能。 並且減重還可以改善內分泌、改善糖代謝、降低胰島素抵抗、改善高雄激素導致的痤瘡和多毛等。 益處可謂是多多, 而減重最常見的辦法就是運動。 其中慢跑、散步、跳繩、游泳等運動, 都是多囊患者不錯的運動選項。
運動貴在堅持、合理, 才能見成效。 因此在每一次的運動後, 有些事情也是需要我們注意的。
首先, 在運動後應該適當的補充熱量。 我們在運動的時候, 肌肉裡的肝糖會被大量的消耗, 肝臟中的肝糖也會被用來維持血糖的平衡。
其次, 在運動後要避免快速大量的喝水。 在運動後我們通常會感到口渴的厲害, 會想著快速的補充些水分。 但是此時快速喝水, 會加重心臟的負擔, 引起電解質的紊亂, 甚至突發心臟疾病等。 並且大量的飲水還會加重腸胃的負擔, 降低胃液的殺菌作用等。
再次, 在運動後要避免馬上洗澡。 運動過後出的汗常常會導致身體粘膩不舒服, 最想的就是趕緊沖個澡。 但是如果馬上洗熱水澡的話, 會導致心臟和大腦的供血不足, 從而引起頭暈眼花, 甚至虛脫休克等。 洗冷水澡的話, 身體受到刺激會導致血管收縮,
最後, 經期運動的話也是需要注意的。 經期運動還是以不感到疲勞為准, 因此大家可以根據自身體質選擇適合自己的運動, 避免強度比較高的運動。 如果感到疲勞的話, 最好是立即停止運動, 避免出現低血糖以及出血過多情況的發生。