又到了一年幾度露肉的季節， 最近總有朋友掐著腰間的贅肉向 Keep君 抱怨：「一月大過年， 二月情人節， 三月四月五月還有各種邀約， 這身上的肉是一波還未平息， 一波又來侵襲。 」
再這樣下去， 就要從「年輕人」變成「年重人」了啊喂？！！
被長胖的恐懼壓制的他們， 匆匆忙忙辦了價值好幾千的健身卡， 心裡想著健身流的不是汗而是血， 這次一定要練回本！
然而去了健身房卻總是一臉懵逼， 環顧四周不是不敢搭話的肌肉大漢就是渾身冰涼的可怕「老鐵」， 最後只好在跑步機上瞎溜達幾圈， 自我安慰後默默走掉。
為了普及健身知識，
「足不出戶就能瘦身減脂， 傻子才不入手！」
然而一個月過去了， Keep君 從器材本人那裡聽到的回饋是這樣的：
「拜託我是你們燃脂的工具！
才不是用來擺設的傢俱！」
其實， 在那些你不想去健身房卻又無比渴望好身材的日子裡， 都是這些家用健身器材在默默陪伴著你。 它們或許不像之前的史密斯架、龍門架這些「老鐵」一樣， 讓你感到陌生和害怕， 但你對它們的瞭解也未必足夠深刻。 如果可以「溝通」多一點， 你的鍛煉效果就會好一些， 受傷風險也會小一些。
現在給它們一個開口的機會， 你想知道它們會說什麼嗎？
瑜伽墊
-- 高顏值、有潔癖的健身界網紅
AV body 大家好， 說到家用健身器材......沒辦法我總是要第一個上場， 誰讓你們健身、打盹、看劇、吃零食都離不開我呢？
對不起又放錯了， 這是你們的床墊本墊， 瑜伽墊我本人是長這樣的：
是不是小巧迷人又可愛？顏色明亮又氣質優雅？畢竟我不止功能強大， 在美貌程度上也是沒有幾個器材可以匹敵的， 放在家裡保證你倍兒有面！
說到健身界家用器材的普及率， 我說第二沒誰敢說第一。 無論是肌肉大佬、長腿女神還是健身小白， 家裡一定有個（落滿灰塵的， 呸）角落是為我而存在。
就算是來到戶外， 草地上、大海邊、森林裡......你看哪哪不得有個我的身影？（那邊那個說我是用來野餐、睡覺、拗造型的你站出來！再亂說告你誹謗啊！）
你應該經常能看到很多漂亮小姐姐在我身上擺出各種「妖嬈」的姿勢， 嗯， 傳說中的習練瑜伽。 其實除了幫你們變柔軟、變漂亮這個活兒， 我的本事還大著呢！支撐身體、提供緩衝、防滑減震、助眠安神， 包我身上你都放心。
不瞞你們說， 我還是很多帥氣小哥哥的健身必需品， 仰臥起坐、平板支撐、卷腹......我時常見證他們揮灑汗水。
最後， 真心想為自己呐喊一句：下次健完身洗澡的時候， 別忘了順便幫我洗一個。
啞鈴
-- 踏實穩重、專注肌肉的力量型選手
咳咳， 我是啞鈴， 先聲明一句：是啞鈴， 不是「鴨梨」！不是「鴨梨」！不是「鴨梨」！
作為舉重和健身練習的輔助器材， 我既簡單又經濟實用， 只是天生不愛說話， 所以總是被人忽視了存在。
雖然我的重量可大可小， 但在家裡， 我一般還是比較低調的。 在選擇我作為你今天的健身伴侶之前， 請記得挑好合適的重量， 一般選擇 65%-85% 負荷就夠了。
另外別忘了， 鍛煉的時長和頻率也很重要。 「每次舉 6—8 組， 每組重複 8—12 次、間隔 2—3 分鐘」， 這些都是我「鈴生」的座右銘。 負荷太大或太小、動作太快或太慢、間歇時間太短或太長， 效果都不好， 到時候可別怪我沒提醒你！
我可以訓練你的肌肉力量， 而且絕對不會給你添加壓力。 無論你想鍛煉上肢還是腰、腹部肌肉， 都別忘了我這個「全能選手」。
沒事的時候， 拿著我做個單腳蹲起、雙腳蹲跳啥的， 還能鍛煉到下肢肌肉，
總有人說我很無聊， 不會說話也沒有一丁點聲音， 這些我都不介意。 如果你願意的話， 不如放個好聽的音樂， 和我一起來段「啞鈴健身操」。
只有一個要求：別把我當錘子使！會疼！
彈力帶
-- 造型多變、身份也多變的謎之器械
我是史上最最質樸沒有之一的健身器材——彈力帶， 質樸到很多人壓根沒想到我還能用來健身？就因為我長這樣？
拜託！我真的不是發帶， 也不是毛巾， 更不是什麼解壓神器！（當然， 要說用來解壓， 好像也不是不可以， 把我當成仇人的臉， 愛咋扯咋扯！）
在下可是堂堂正正用來改善肌力、身體活動能力和靈活性， 甚至還可以用來治療多種人體慢性疾病的超完美健身神器。
論占地， 我比瑜伽墊姐姐小， 應用幾乎不受場地限制；
論重量，我比啞鈴大哥輕，說是唯一值得隨身攜帶的健身器材也不過分；
論塑形、減肥效果，我上手容易，對肌肉發力感的提升也是無可代替，勉勉強強算和他們打個平手；
論顏值，都可以被當成發帶了你說會難看嗎？
說了這麼多，掌聲在哪裡？讓我看見你們的雙手好嗎？
健身球
-- 身型圓潤但內心柔軟的健身勞模
我和剛才那些「妖豔賤貨」不一樣，雖然造型略顯圓潤了一點，但我的身手其實十分敏捷，要想跟上我的節奏，一般人還得費上一番功夫。
我也不像瑜伽墊那傢伙都是老老實實躺地上幹活，我可是主動性很強的那種器械，既有彈性也有滾動性，既能健身也能娛樂，你們的可愛小寶貝說的就是我。（好好好，「大」寶貝！）
你們用那些普通的器械健身時，是不是都只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量？我就不一樣了，可趴、可坐、可躺、可舉，分分鐘就鍛煉了你身體的平衡性和柔韌性。
只要你願意在我這裡花上一些時間，我就可以借助簡單的瑜伽運動，為你塑造完美形象。偷偷告訴你，那些小腹過胖，腿部、手部過粗的 Keepers，更是常常來尋求我的幫助。
如果你是初學者，剛開始接觸我的難度可能會比較大，不過別害怕，只要你多加練習，一定可以很快和我愉快地玩耍，達到「人球合一」的最高境界也不是問題。
還有，下次當你累了時候，別忘了來我這按按摩，幫你促進血液迴圈、放鬆精神壓力就是我每天最幸福的事。
跑步機
-- 打開方式總不對的老大哥
終於等到你，還好跑步機我沒放棄。
不是我自戀不要臉，說到健身器械，無論在家還是健身房，我都是絕對的老大哥。
但是老大哥也有很多說不出的苦楚，很多人總是不懂如何和我正確相處，像下面這些打開方式，真的深深傷害了老夫脆弱的心。
他們有時候沒準備：
「換了衣服上來就跑，或者.....直接不換衣服？」
他們有時候沒心思：
「這個按鈕幹啥的？管它呢，我又不是運動員！」
他們有時候沒計畫：
「前天 6km，昨天 4km......
今天膝蓋疼不跑了，變幻無常。」
他們有時候沒目的：
「今天跑幾公里？跑多久？什麼速度？什麼坡度？
無所謂！跑就夠了！」
還有更過分的就是直接這樣：
別笑！你們要是跑步機還笑得出來嗎？
看完這些家用健身器材的自白，你是不是也更喜歡它們了一點？
如果你想接觸、瞭解它們更多，可以打開 Keep App 搜索相應課程，裡面有詳細的器械使用方法和訓練動作指導
如果你想通過瑜伽變得優雅
如果你想用啞鈴增強力量
如果你想像彈力帶一樣柔軟又堅韌
如果你想一邊鍛煉一邊娛樂解壓
如果你想跑步減肥又不想膝蓋受損
在你磨煉好身材的路上，不必刻意強迫自己多花時間在健身房苦練，居家健身就可以把你在健身房花的冤枉錢翻倍「賺」回來。在器材的選擇上，也不必貪多，針對自己的體質和需求與它們「交朋友」，關鍵在於買了就一定要練。
那些不想去健身房、又對好身材念念不忘的日子裡，就讓它們陪著你吧，從傢俱、工具到運動的樂趣。
應用幾乎不受場地限制；論重量，我比啞鈴大哥輕，說是唯一值得隨身攜帶的健身器材也不過分；
論塑形、減肥效果，我上手容易，對肌肉發力感的提升也是無可代替，勉勉強強算和他們打個平手；
論顏值，都可以被當成發帶了你說會難看嗎？
說了這麼多，掌聲在哪裡？讓我看見你們的雙手好嗎？
健身球
-- 身型圓潤但內心柔軟的健身勞模
我和剛才那些「妖豔賤貨」不一樣，雖然造型略顯圓潤了一點，但我的身手其實十分敏捷，要想跟上我的節奏，一般人還得費上一番功夫。
我也不像瑜伽墊那傢伙都是老老實實躺地上幹活，我可是主動性很強的那種器械，既有彈性也有滾動性，既能健身也能娛樂，你們的可愛小寶貝說的就是我。（好好好，「大」寶貝！）
你們用那些普通的器械健身時，是不是都只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量？我就不一樣了，可趴、可坐、可躺、可舉，分分鐘就鍛煉了你身體的平衡性和柔韌性。
只要你願意在我這裡花上一些時間，我就可以借助簡單的瑜伽運動，為你塑造完美形象。偷偷告訴你，那些小腹過胖，腿部、手部過粗的 Keepers，更是常常來尋求我的幫助。
如果你是初學者，剛開始接觸我的難度可能會比較大，不過別害怕，只要你多加練習，一定可以很快和我愉快地玩耍，達到「人球合一」的最高境界也不是問題。
還有，下次當你累了時候，別忘了來我這按按摩，幫你促進血液迴圈、放鬆精神壓力就是我每天最幸福的事。
跑步機
-- 打開方式總不對的老大哥
終於等到你，還好跑步機我沒放棄。
不是我自戀不要臉，說到健身器械，無論在家還是健身房，我都是絕對的老大哥。
但是老大哥也有很多說不出的苦楚，很多人總是不懂如何和我正確相處，像下面這些打開方式，真的深深傷害了老夫脆弱的心。
他們有時候沒準備：
「換了衣服上來就跑，或者.....直接不換衣服？」
他們有時候沒心思：
「這個按鈕幹啥的？管它呢，我又不是運動員！」
他們有時候沒計畫：
「前天 6km，昨天 4km......
今天膝蓋疼不跑了，變幻無常。」
他們有時候沒目的：
「今天跑幾公里？跑多久？什麼速度？什麼坡度？
無所謂！跑就夠了！」
還有更過分的就是直接這樣：
別笑！你們要是跑步機還笑得出來嗎？
看完這些家用健身器材的自白，你是不是也更喜歡它們了一點？
如果你想接觸、瞭解它們更多，可以打開 Keep App 搜索相應課程，裡面有詳細的器械使用方法和訓練動作指導
如果你想通過瑜伽變得優雅
如果你想用啞鈴增強力量
如果你想像彈力帶一樣柔軟又堅韌
如果你想一邊鍛煉一邊娛樂解壓
如果你想跑步減肥又不想膝蓋受損
在你磨煉好身材的路上，不必刻意強迫自己多花時間在健身房苦練，居家健身就可以把你在健身房花的冤枉錢翻倍「賺」回來。在器材的選擇上，也不必貪多，針對自己的體質和需求與它們「交朋友」，關鍵在於買了就一定要練。
那些不想去健身房、又對好身材念念不忘的日子裡，就讓它們陪著你吧，從傢俱、工具到運動的樂趣。