一、鍛煉方法
1、站直， 兩腳稍微分開一點， 胳膊交叉放在胸前， 跳著向左扭腰。
注意：腹部拉向後背， 使其緊張。
2、跳著向右扭腰。 回到動作1反復做。
注意：扭腰的時候要有肚臍周邊的肉扭動、腰部完全轉動的感覺。
二、鍛煉次數：100次。
三、鍛煉功效：讓腰變苗條。
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1、站直， 兩腳稍微分開一點， 胳膊交叉放在胸前， 跳著向左扭腰。
注意：腹部拉向後背， 使其緊張。
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注意：扭腰的時候要有肚臍周邊的肉扭動、腰部完全轉動的感覺。
二、鍛煉次數：100次。
三、鍛煉功效：讓腰變苗條。