當我們步入60歲以後, 會覺得長壽、年輕、美麗越來越重要。 如果你仍然保有這些特徵, 那你註定就會長壽!趕緊看看, 你符合幾條吧。
01
覺得自己比實際年齡年輕
美國一項研究發現, 長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。 其中, 70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。
(圖片來源:視覺中國)
千萬不要早早地認定自己老了、不中用了, 多保持年輕心態, 人生永遠從今天開始!
02
性格開朗, 喜歡交朋友
俗話說, 多個朋友多條路, 說的是人熟好辦事, 而澳大利亞科學家的一項研究則表明, 朋友多還能促使人長壽。 研究結果表明, 與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人, 比朋友相對較少的死亡率低22%。
朋友能夠幫助人排遣壓力, 解決困難, 也能激勵健康的生活習慣。
03
肚子上肉少
40歲以後, 身體多少有些發福, 腹部往往過於肥胖。 腹部肥胖可能會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。 美國衰老研究所一項研究顯示, 腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%。
平時多關注腰圍, 男性不超過90cm, 女性不超過85cm;晚飯別吃太晚, 否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。
04
很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現, 每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍。 實驗發現, 可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風險。 另外, 科學家們推測, 愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑, 逐漸使其習慣於各種甜食,
如果感到自己咖啡因癮上來, 改成喝茶;或者實在難忍, 在飲料中加入一些果汁。 通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙, 你就能增加6-9年的健康壽命。
05
多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明,
同樣, 也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。 因此午飯後不妨走路散散步, 每天儘量以各種方式多做一點運動。
06
不過分依賴子女
對子女的撫育是不可推卸的責任和義務, 子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。 但兩者並不一定是必然的因果關係, 而後者是要由道德和法律來約束的。 如果太感情化和人性化了, 受傷害的只是你自己。
孩子長大後, 我們要學會得體地退出, 照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。 不僅僅是做父母, 人生的許多時刻都應該懂得進退。 不給下一代拖後腿,放開他們的手腳,充分相信他們必定比我們強,比我們更輝煌。
07
懂得釋懷
40歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!
08
口味清淡
長壽之鄉的人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。
飲食清淡要從小開始,對於培養科學的飲食習慣很重要,少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
09
會花錢
把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧,「人死了錢沒花完」真不如生前開明大義些;把積蓄全花光了也不是個辦法,畢竟「人沒死錢先沒了」會更悲哀。
聰明的人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。
10
愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。
40歲後,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
11
睡得著覺
根據研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與孚乚癌。
睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒,每只腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液迴圈,進而促進睡眠。
親愛的朋友,你中了幾條?
不給下一代拖後腿,放開他們的手腳,充分相信他們必定比我們強,比我們更輝煌。07
懂得釋懷
40歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有誰會真的在乎。
懂得釋懷的人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!
08
口味清淡
長壽之鄉的人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。
飲食清淡要從小開始,對於培養科學的飲食習慣很重要,少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
09
會花錢
把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧,「人死了錢沒花完」真不如生前開明大義些;把積蓄全花光了也不是個辦法,畢竟「人沒死錢先沒了」會更悲哀。
聰明的人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。
10
愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。
40歲後,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。
11
睡得著覺
根據研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與孚乚癌。
睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒,每只腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液迴圈,進而促進睡眠。
親愛的朋友,你中了幾條?