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孩子晚上10點還不睡覺,對大腦傷害有多大?父母該警醒了

文 | 幸孕姐(高級母嬰護理師, 原創不易, 請勿抄襲)

如今熬夜已經不是中年人、年輕人的專屬了, 兒童也加入熬夜、晚睡的陣營中了。

有的孩子因為作業寫不完拖到很晚;有的因為爸爸媽媽遲遲不睡覺, 自己也不想睡;也有一些是晚上偷偷玩手機, 玩到很晚。

但不管小朋友們因為什麼晚睡, 他們的身體都會受到很大傷害, 特別是還處於發育時期的大腦。

研究表明:晚上10點還不睡覺的孩子, 智商會貶低

關注孩子身高的家長對生長激素應該不陌生, 它有促進骨骼生長的作用, 並且在人熟睡後的晚上11點到淩晨2點, 以及早上7點左右為分泌高峰期。

本文配圖均源於網路, 圖文無關

因此不在晚上10點就睡覺, 晚上11點的時候, 很難達到熟睡狀態。

但是也有研究表明, 生長激素對孩子的智力, 同樣有重要影響。

《柳葉刀》曾報導過一項研究:生長激素對中樞神經系統有很重要的作用。

生長激素低下的孩子認知能力、行為等都會出現問題, 也就是會變笨。

除此之外, 睡眠時間也是大腦的排毒時間

波士頓大學的研究團隊, 通過監測人在熟睡的時候, 大腦中出現的變化發現, 人的大腦存在排毒的過程。

研究顯示, 人在睡覺的時候,

大腦中的血氧濃度出現了週期性變化, 腦中的血液大量流出去。

然後脈絡叢開始產生腦脊液填補血液的留下的空隙, 沖洗大腦活動時留下的有害物質β-澱粉樣蛋白, 一種能導致老年癡呆的神經毒性廢物。

而且這個清洗的過程只有在人睡著的時候才能完成,

因為清醒的時候, 血液流不出大腦, 腦脊髓也填不滿縫隙。

因此, 熬夜的孩子, 大腦中的β-澱粉樣蛋白會過多, 很容易就變笨了。

可以說每天按時在晚上10點睡覺, 對孩子而言, 非常重要。

如何幫助孩子養成良好睡眠習慣呢?

▼家長要做好榜樣

孩子晚上遲遲不睡覺, 也可能是在模仿父母的行為, 因此, 父母最好在晚上九點半的時候, 就將客廳的燈關了, 保持整個空間的安靜, 給孩子營造一種大家都要睡覺的氛圍。

當家庭中的所有人都不活動後, 孩子自然也安靜下來, 慢慢有困倦感了。

▼避免孩子睡前太興奮

臨睡前可以與孩子一起看書, 但是不要劇烈運動, 不要逗他們開心, 也不要讓孩子玩手機, 否則很容易導致精神亢奮, 睡不好覺。

▼營造良好的睡眠環境

有一個舒適的睡眠環境, 孩子睡意也會更濃。

最好將兒童臥室的溫度保持在24℃左右,濕度保持在50%~60%;被子柔軟舒適、厚度適中;房間通風、沒有異味;周圍安靜、沒有雜訊;四周沒有光亮。

孩子還有哪些行為會影響生長激素分泌

★長胖

體重過高的孩子,特別是女生,身體的雌性激素會變多,抑制生長激素分泌。

★心情抑鬱

低落的情緒會導致內分泌紊亂,抑制下丘腦的功能,減少生長激素分泌。

★睡覺時的光亮

晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌,從而影響生長激素的分泌。

★運動量不足

運動是促進生長激素分泌的重要途徑,長期不運動的孩子,生長激素自然沒有喜歡運動的孩子分泌得多。

【幸孕姐】

因此,為了自己和孩子的健康,也為了寶寶的智力,家長也不要再熬夜了,或者不再他們面前熬夜,沒有父母的榜樣,小朋友是很難養成好習慣的。

最好將兒童臥室的溫度保持在24℃左右,濕度保持在50%~60%;被子柔軟舒適、厚度適中;房間通風、沒有異味;周圍安靜、沒有雜訊;四周沒有光亮。

孩子還有哪些行為會影響生長激素分泌

★長胖

體重過高的孩子,特別是女生,身體的雌性激素會變多,抑制生長激素分泌。

★心情抑鬱

低落的情緒會導致內分泌紊亂,抑制下丘腦的功能,減少生長激素分泌。

★睡覺時的光亮

晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌,從而影響生長激素的分泌。

★運動量不足

運動是促進生長激素分泌的重要途徑,長期不運動的孩子,生長激素自然沒有喜歡運動的孩子分泌得多。

【幸孕姐】

因此,為了自己和孩子的健康,也為了寶寶的智力,家長也不要再熬夜了,或者不再他們面前熬夜,沒有父母的榜樣,小朋友是很難養成好習慣的。

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