您的位置:首頁»正文

晚春養生有「5大忌」,第一個就經常犯!做好「3步走」,為全年打下好基礎~

穀雨, 是春季最後一個節氣, 此時氣溫雖然回暖, 但是雨水豐富, 空氣中的濕度逐漸加大, 容易滋生濕邪, 誘發疾病。 這時, 也是春季養生的關鍵時期, 打下身體好基礎, 一整年的健康不用愁。

雖然人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣, 可對於春天的「養生禁忌」卻瞭解甚少。 那麼, 穀雨養生應該避免什麼?又要從哪些方面入手呢?

穀雨養生有「五忌」

1 忌靜

在中醫來講, 冬天是收藏的季節, 強調靜養;但春季恰恰相反, 春天是一個生髮的季節, 應動養, 因為「動則生陽」。

春天萬物復蘇, 大自然張開懷抱, 宜主動出動,

因而此時應盡可能走出戶外, 去活動、去運動、去感受陽光與自然所帶給身心的愉悅感, 這對健康十分有利。

2 忌濕

穀雨過後氣溫升高、空氣中的濕度增大, 且伴隨著陰雨綿綿的天氣, 這個時候一定要多加注意, 防止濕氣入侵。

對於一般人來說, 可以備一件衝鋒衣, 一旦外出碰到雨, 把帽子戴上、衣服裹起來, 防止雨氣濕衣。

對於風濕關節疾病患者來說, 正是病情容易嚴重發作的時節, 更要注意小心護理患處, 避免濕氣侵害。 如疼痛發作, 可進行熱敷、按摩或及時就診治療。

而經常涉水、觸水者則要進儘量避免久處濕地, 同時加強防濕措施, 如穿水鞋、戴膠手套等。

3 忌凍

隨著溫度的升高, 很多年輕人早早就穿起了薄衣服, 這對於春季養生有一定影響。

許多疾病的發生, 都是跟氣候息息相關的。

由於天氣多變、早晚的溫差較大, 過早減衣容易被寒氣所傷, 出現感冒, 所以, 春捂依然有必要。

首先, 捂腳最為重要。 我們都知道「寒從足生」, 因而在春季不要過早露腳趾、腳踝等, 尤其女性更要注意。 建議每天睡前用熱水泡泡腳, 10-15分鐘即可。

其次, 肚臍為神闕穴, 溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣, 對於那些胃部怕冷、愛腹瀉的人, 要特別注意這個部位的保暖。 特別是早晚, 可多備一件衣服以備不時之需, 避免寒氣損傷陽氣。

此外, 老人、小孩卻容易捂過頭, 捂出了汗還「頑固」地不脫衣服, 這也是不對的。 捂過頭了反而會導致感冒、抵抗力下降, 按照實際溫度增減衣物即可。

4 忌酸護肝

中醫講「春為肝氣當令」,

而酸味入肝、有收斂作用, 不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄, 因此春季應少吃酸食。

多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣, 其中, 韭菜是春季不錯的選擇, 香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等, 也很適合春季吃。

此外, 應告別冬季養生式溫補, 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起「上火」的食物, 如魚、蝦、蟹、羊肉等, 患有慢性病的人群尤其要注意。

5 忌鬱

穀雨時節自然界陽氣驟升, 易引動人體內蓄積的內熱而生「春火」, 若是過於憤怒或興奮, 則會對身體產生一定影響。

例如, 一些功能性腸胃病的病人, 覺得身體不舒服, 如噁心、飽脹等, 但做了很多檢查都顯示沒事, 其原因就可能跟情緒有關。 如果整日鬱鬱寡歡, 就容易導致肝氣鬱滯不暢,

從而引發腸胃等問題。

因此, 應儘量保持心情舒暢, 切勿遇事焦慮憂愁或動肝火, 保持開朗豁達, 以致肝氣順達。

穀雨養生「三步走」

1 開窗通風, 預防疾病

春天氣溫上升, 濕度提高, 各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉, 或空氣流通不好, 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

因此不管是家裡還是辦公室, 都要儘量每天開窗通風兩次, 每次保持至少10分鐘, 最好能形成空氣對流。

其中, 早上 8:00~11:00 和下午 13:00~16:00這兩個時段的大氣擴散條件比較好, 污染物濃度較低, 是首選通風換氣時間段。 另外, 家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。

2 順應規律, 睡好子午覺

春末夏初陰氣漸消, 陽氣漸長, 要早睡早起, 不要熬夜, 以順應自然界「升發」的規律。

其中晚上子時陰氣勝、陽氣弱, 所以這個時候要臥而睡眠, 最好在夜裡11點前入睡, 利於機體內陽氣的生長。

而中午陽氣勝、陰氣弱, 11:00-13:00這個時段可以小憩會, 這也是祛除「春困」、保持精力的好方法。 午休時間不宜過長, 實際生活中因人而異, 一般10~30分鐘,較為適合。

3 適量運動,促進新陳代謝

到了穀雨時節,人體的新陳代謝會不斷地加快。此時應該適當地增加運動量、出出汗、補充水分,以更好地促進新陳代謝。

但注意,運動應循序漸進,不要過快過猛,以免造成肌肉拉傷、關節受損等。可以遵循「懶散形骸,勿大汗,以養髒氣」的原則,選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。

總之,穀雨節氣過後,大家在準備入夏的同時還要做好養生,讓自己有一個健康的身心,迎接每一天。

一般10~30分鐘,較為適合。

3 適量運動,促進新陳代謝

到了穀雨時節,人體的新陳代謝會不斷地加快。此時應該適當地增加運動量、出出汗、補充水分,以更好地促進新陳代謝。

但注意,運動應循序漸進,不要過快過猛,以免造成肌肉拉傷、關節受損等。可以遵循「懶散形骸,勿大汗,以養髒氣」的原則,選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。

總之,穀雨節氣過後,大家在準備入夏的同時還要做好養生,讓自己有一個健康的身心,迎接每一天。

同類文章
Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示