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早餐不知道吃什麼?1碗麵粉簡單炒一炒,暖胃又助消化,最重要的是低脂哦

最近收到很多朋友私信說早餐不知道吃什麼, 能不能分享一些簡單快速就能做出來的美食。

今天我就想用一個我們時常能用到的材料——麵粉, 做一道有營養的早餐, 而且還低脂哦。

【所需食材】300g麵粉, 50g花生, 50g芝麻, 50g瓜子。

【具體做法】

1、首先準備300g麵粉, 倒入無水無油的鍋中。

2、全程小火, 不停攪拌, 防止把麵粉炒糊。 炒到土黃色, 有一點點糊的狀態時, 盛出備用。 炒到這種程度, 喝起來會糊香糊香的更好喝, 而且也更營養, 具有暖胃消食的功效。

3、麵粉炒好之後, 再炒一些愛吃的乾果、堅果等炒熟。 我準備的是花生、瓜子仁、黑白芝麻, 都是炒熟的。 花生這種顆粒比較大的, 要搟碎一點, 喝起來才更香。

4、全部準備好之後, 放入炒熟的麵粉中。

5、攪拌均勻, 油茶麵就做好了。 這是無油版的油茶麵。

6、放入瓶子裡或袋子裡, 密封, 放陰涼處保存, 放幾個月都不會壞。

7、早上,用平時的那種小勺子,取上2勺就可以了,喜歡甜的就加糖,喜歡鹹的就加鹽。用剛燒開的開水衝開,攪拌均勻。2分鐘就能搞定早餐,香濃醇厚,比芝麻糊都好喝。1碗麵粉炒了2瓶子,差不多可以吃1個月。

7、早上,用平時的那種小勺子,取上2勺就可以了,喜歡甜的就加糖,喜歡鹹的就加鹽。用剛燒開的開水衝開,攪拌均勻。2分鐘就能搞定早餐,香濃醇厚,比芝麻糊都好喝。1碗麵粉炒了2瓶子,差不多可以吃1個月。

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