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連杜蘭特都拜他為師!這一招急停跳投,夠你練十年

史蒂芬-納什, 杜蘭特的教練, 也曾是7秒進攻跑轟戰術的發動機, 更是兩連控衛MVP。

但奧尼爾曾不滿地說:」納什只是傳傳球就從我手中偷走了MVP獎盃!「

但真實情況是, 在06-07賽季, 納什投出了史無前例的全區域紅色的投籃熱圖, 這真的是全方位無死角的準。

所以納什不僅是傳球大師, 也是一個偉大的神射手!一手又快又準的急停跳投就是他的拿手絕活。

勇士時期杜蘭特就跟著納什一起訓練,

阿杜說感覺自己就像一塊海綿, 常常感覺自己是一個比賽中的學生, 期待納什能教自己更多東西, 其中納什特別親授給阿杜的絕學之一就是急停跳投。

所以今天, 技巧君就帶大家一起跟著納什, 學習這杜蘭特都在學的急停跳投是什麼?

第一點:保持投籃的穩定性, 重心降低

投籃時下盤穩定非常重要, 身體越飄, 投籃就更不穩定。 所以在投籃的時候, 雙腳間距不太太窄, 要保持一個較寬的站姿, 使重心在雙腿之間, 放低重心再投籃:

投籃的幅度要大, 盡可能的降低重心, 雙腿屈膝下蹲後再進行投籃:

訓練時, 你可以從把球放得很低再撿起來投籃, 強迫自己在投籃前下蹲, 一定要把重心降得足夠低, 才能保證投籃時身體的穩定:

第二點:掌握正確的身體姿勢, 保持平衡

下半身:臀部用力, 避免重心前傾:

下蹲的時候, 由於上半身自然前傾, 可能會導致重心太過靠前, 這樣的姿勢是很難保持平衡的, 所以要將屁股用力往下坐, 臀部壓向地面發力, 這需要臀大肌發力:

你可以嘗試單腳微蹲站立,如果站不穩,膝蓋劇烈抖就說明你的臀部肌肉力量不夠,這樣的情況就需要注意鍛煉臀部的肌肉:

上半身:

抬頭目視前方,正面亮出自己的胸膛,時刻觀察到場上的局勢,同時放鬆肩膀,緊繃背部。這就是準備好投籃的,完美上半身姿勢:

訓練時,可以採用單腳投籃的方式:上半身的姿勢保持不變,只不過換成單腳站立投籃。這樣的投籃訓練既能鍛煉平衡能力,又能使臀部肌肉更加強壯,讓身體更加穩定:

第三點:邁大步減速,身體水準移動

急停前邁一大步減速,身體保持低重心的水準移動,這樣我們的上半身就處於一個相對靜止的狀態,能讓我們每次急停出手都是穩定的,保證了急停投籃的命中率:

放慢動作,急停前跨這一步時,步子要邁大減速,注意身體幾乎是水準移動的:

來看看錯誤示范,急停前是小跳步,導致身體形成了上下運動:

訓練時,降低重心,邁一大步減速後再投籃,一定要保證身體水準移動:

好了,今天教學到這裡就結束了,複習一下三個要點:

第一:降低重心,雙腳寬站姿穩定身體

第二:臀部向下用力保持平衡

第三:急停前減速邁大步,身體水準移動

杜蘭特曾說選擇勇士的一部分原因是可以得到納什的指導,很巧的是,正是在勇士時期,杜蘭特投出他最高的賽季投籃命中率。所以不得不說,納什的一個簡簡單單的急停跳投動作,卻有著滿滿的細節值得我們去學習,如果你也在文章中有所收穫,不妨在點贊的同時點點關注,技巧君會持續更新你想學的籃球技巧!

你可以嘗試單腳微蹲站立,如果站不穩,膝蓋劇烈抖就說明你的臀部肌肉力量不夠,這樣的情況就需要注意鍛煉臀部的肌肉:

上半身:

抬頭目視前方,正面亮出自己的胸膛,時刻觀察到場上的局勢,同時放鬆肩膀,緊繃背部。這就是準備好投籃的,完美上半身姿勢:

訓練時,可以採用單腳投籃的方式:上半身的姿勢保持不變,只不過換成單腳站立投籃。這樣的投籃訓練既能鍛煉平衡能力,又能使臀部肌肉更加強壯,讓身體更加穩定:

第三點:邁大步減速,身體水準移動

急停前邁一大步減速,身體保持低重心的水準移動,這樣我們的上半身就處於一個相對靜止的狀態,能讓我們每次急停出手都是穩定的,保證了急停投籃的命中率:

放慢動作,急停前跨這一步時,步子要邁大減速,注意身體幾乎是水準移動的:

來看看錯誤示范,急停前是小跳步,導致身體形成了上下運動:

訓練時,降低重心,邁一大步減速後再投籃,一定要保證身體水準移動:

好了,今天教學到這裡就結束了,複習一下三個要點:

第一:降低重心,雙腳寬站姿穩定身體

第二:臀部向下用力保持平衡

第三:急停前減速邁大步,身體水準移動

杜蘭特曾說選擇勇士的一部分原因是可以得到納什的指導,很巧的是,正是在勇士時期,杜蘭特投出他最高的賽季投籃命中率。所以不得不說,納什的一個簡簡單單的急停跳投動作,卻有著滿滿的細節值得我們去學習,如果你也在文章中有所收穫,不妨在點贊的同時點點關注,技巧君會持續更新你想學的籃球技巧!

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