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寶寶睡眠很重要,但是睡對了更重要

寶寶的睡覺習慣是家長們常常會忽略的問題, 都會覺得, 睡姿怎樣沒有什麼關係, 只要寶寶能睡著覺, 不哭不鬧已經是很省心的了。 這樣想的父母就大錯特錯了!錯誤的睡姿往往影響著寶寶的健康成長, 如果你的寶寶有以下幾種睡覺的壞習慣, Wendy媽建議你應該及時去糾正了。

01孩子愛打鼾、張嘴呼吸, 真的別大意!

儘早帶孩子去醫院做個檢查, 有可能是腺樣體肥大惹的禍。 因為腺樣體肥大會堵住後鼻孔, 鼻子不通容易打鼾, 這時嘴巴就要幫忙開放氣道發揮呼吸作用了。

要是沒當回事, 口呼吸時間長了, 很可能會造成孩子日後臉型的永久性結構改變, 如上唇過短, 上牙過長, 牙齒排列不齊, 整個臉型也會變長變窄。

口呼吸嚴重的6歲女孩, 9歲時面容已完全改變▼

腺樣體肥大的危害可不止「毀容」這點。 長期打鼾睡眠不好, 孩子的生長發育都會受影響。 要知道, 75%的人體生長激素是在睡眠中釋放的, 天天睡不好, 怕是連父母的遺傳身高都很難達到了。

晚上睡不好, 白天沒精神, 注意力不集中, 長此以往, 孩子還容易出現多動、性格衝動、學習能力下降……可是害娃不淺。 另外, 鼻炎、中耳炎等其他健康問題也可能跟著來。

02趴著睡、側著睡、蒙頭睡

不能讓娃這樣做的理由是——

易引起窒息

看不到娃的絕世美顏

口水會弄髒新換的床單

危害

趴著睡、蒙頭睡就不多說了, 很容易引起娃(尤其是不會翻身的小月齡寶寶)窒息

側著睡也不行?起碼小月齡寶寶不推薦。 側睡易壓到胃, 猝死風險是仰睡的8.7倍, 而且側睡姿勢不穩定, 一不小心娃就翻成趴睡了。

1 歲以前都儘量讓孩子仰臥睡覺;

仰睡是美國兒科學會唯一推薦的嬰兒睡姿, 這樣能有效降低嬰兒窒息風險。 但對於那些容易吐奶、呼吸道不適的寶寶, 則不建議仰睡, 可以採用側睡。

當然, 如果娃學會了翻身(差不多4個月左右), 這時, 爸媽保證他們入睡時是仰臥就行了, 如果他們睡著時自己翻身了,

也不必刻意把他們翻過來啦。

03張嘴呼吸睡

有的家長會發現, 寶寶睡眠時喜歡張著小嘴呼吸, 那樣子特別可愛, 流出來的口水, 還表現出一副似乎餓了的表情。 其實, 睡覺時閉口才是保養元氣的最好辦法, 如果張口用嘴呼吸, 不但容易吸進灰塵, 還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激, 影響睡眠品質。

當發現寶寶有張嘴呼吸睡覺的壞習慣時要及時帶去醫院就診, 檢查一下是什麼原因, 是因為感冒發燒造成鼻堵塞、還是急性鼻炎或慢性鼻子, 或是扁桃體炎或扁桃體肥大引起的, 及時對癥下藥。

04開燈睡覺

一是可能會導致寶寶生物鐘紊亂(分不清白天晚上), 二是娃即便入睡了, 睡眠品質也不會高。

而睡不好可能會導致娃生長激素減少,

身高增長受限制。

05睡前看手機

人體產生困意主要靠身體裡分泌的褪黑素, 但光線對褪黑素有抑制作用。 睡前看兩小時平板或手機, 褪黑素分泌水準會下降23%, 易導致娃入睡困難, 多夢。

△紐約的一個教授曾做過一項對比實驗, 發現睡前使用兩小時平板的人, 褪黑素水準被抑制了23%。三星公司對智慧手機也做過同樣的研究,發現睡前使用一個小時問題什麼不是很大,但兩個小時以後,人就會出現警覺性下降,容易焦慮、緊張等癥狀。

而且!如果長期這樣,損壞的不止是娃的眼睛和睡眠,還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛,甚至影響大腦健康。

Wendy媽有話說:

為了提高孩子良好的睡眠品質,家長可以這樣做:

1、睡覺前多給孩子聽聽輕音樂。旋律輕柔的輕音樂具有良好的治癒效果。睡前聽一些輕柔的音樂可以讓孩子的心情更加平靜而愉悅。寶寶帶著愉悅的心情睡覺,晚上做噩夢的頻率自然也會減少,也就容易睡得更香,分泌更多的生長激素。

2、睡覺前儘量不要罵孩子。有的孩子在睡覺之前經常會情緒不穩定,這是正常現象。對於一些耐心的父母,他們會瞭解寶寶的需求,轉而用溫柔的方式對孩子,這樣孩子就會很快入睡。

3、給孩子穿一套柔軟的睡衣睡覺。有的父母擔心孩子晚上會踢被子,感冒等,所以經常給孩子穿著厚重的衣服睡覺,給孩子蓋厚重的被子。其實給孩子穿得越厚,孩子反而越不舒服,這樣不僅會影響小孩睡覺的舒適度,也會影響孩子生長激素的分泌。

4、睡前讓孩子排尿一下。父母盡可能引導孩子在睡覺之前先排尿,不要帶著尿意睡覺。讓孩子養成睡前排尿的好習慣可以改善睡眠品質。注意不要讓寶寶睡前喝太多的水,也不要吃太多東西,這樣會減少孩子胃的負擔,也能更好地入眠。

孩子的身高受很多方面的影響,除了遺傳因素外,更多的是後天的多方面因素,比如飲食、鍛煉、睡眠等。有的父母都不是很高,卻能養出一個很高的孩子,這就十分考驗父母的養育能力。寶寶能否有一個好的睡眠品質也是影響今後身高的重要因素,做父母的有必要多學習一些相關知識,讓自己的孩子長得更高。

褪黑素水準被抑制了23%。三星公司對智慧手機也做過同樣的研究,發現睡前使用一個小時問題什麼不是很大,但兩個小時以後,人就會出現警覺性下降,容易焦慮、緊張等癥狀。

而且!如果長期這樣,損壞的不止是娃的眼睛和睡眠,還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛,甚至影響大腦健康。

Wendy媽有話說:

為了提高孩子良好的睡眠品質,家長可以這樣做:

1、睡覺前多給孩子聽聽輕音樂。旋律輕柔的輕音樂具有良好的治癒效果。睡前聽一些輕柔的音樂可以讓孩子的心情更加平靜而愉悅。寶寶帶著愉悅的心情睡覺,晚上做噩夢的頻率自然也會減少,也就容易睡得更香,分泌更多的生長激素。

2、睡覺前儘量不要罵孩子。有的孩子在睡覺之前經常會情緒不穩定,這是正常現象。對於一些耐心的父母,他們會瞭解寶寶的需求,轉而用溫柔的方式對孩子,這樣孩子就會很快入睡。

3、給孩子穿一套柔軟的睡衣睡覺。有的父母擔心孩子晚上會踢被子,感冒等,所以經常給孩子穿著厚重的衣服睡覺,給孩子蓋厚重的被子。其實給孩子穿得越厚,孩子反而越不舒服,這樣不僅會影響小孩睡覺的舒適度,也會影響孩子生長激素的分泌。

4、睡前讓孩子排尿一下。父母盡可能引導孩子在睡覺之前先排尿,不要帶著尿意睡覺。讓孩子養成睡前排尿的好習慣可以改善睡眠品質。注意不要讓寶寶睡前喝太多的水,也不要吃太多東西,這樣會減少孩子胃的負擔,也能更好地入眠。

孩子的身高受很多方面的影響,除了遺傳因素外,更多的是後天的多方面因素,比如飲食、鍛煉、睡眠等。有的父母都不是很高,卻能養出一個很高的孩子,這就十分考驗父母的養育能力。寶寶能否有一個好的睡眠品質也是影響今後身高的重要因素,做父母的有必要多學習一些相關知識,讓自己的孩子長得更高。

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