減肥， 是一個永恆的話題。
“我能瘦成一道閃電嗎？”
醫生看了看我，
也尷尬的笑了笑。
據說， 全國約有4.4億成年人超重， 其中近1.3億人肥胖， 因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢， 而國家每年因為肥胖對醫藥費的投入更是以數百億人民幣計。
肥胖人群嚴重超標，
專家呼籲設立5.11為“世界防治肥胖日”。
5.11的諧音是“我要1”，
最後的那個“1”代表苗條，
通俗地講就是“我要瘦”。
我要瘦
我要瘦
我要瘦
2017年我國已經超越美國成為世界肥胖第一大國。
震驚嗎！
今天，
荊州市中心醫院舉辦肥胖患者義診活動。
荊州市中心醫院臨床營養科主治醫師李娟：
現在兒童肥胖率和超重率呈現逐年上升的趨勢， 並且糖尿病病人發病年齡呈現年輕化趨勢， 不像我們以前四五十歲得糖尿病， 現在很多十幾歲， 二十幾歲因為肥胖及其他原因， 就導致了糖尿病的發生， 所以說因為現在小孩學習壓力大， 動得少， 生活條件好， 零食吃得也多， 一些高熱量的， 比如薯片、巧克力， 熱狗， 等攝入過多最終導致肥胖。
再來看看這組圖片
沒錯， 這是真人標本。 有人好奇——胖子和瘦子剖開之後的對比， 真的如此天壤之別嗎？這就是天壤之別！
這名男子名為Keith Martin，
再來點實在的
你就說你能睜著眼睛說瞎話說左邊的人比右邊的好看？
你就說說你能說左邊的人比右邊的人更man？
當然了， 外表不是最重要的， 健康最重要！
肥胖與哪些疾病相關呢？
糖尿病、高血壓、高脂血症、心血管疾病等等是眾所周知的， 再來說說一些人沒有關注的疾病狀況：
肥胖性脂肪肝
睡眠呼吸暫停引發的夜間猝死
嚴重肥胖會縮短壽命
肥胖增加多種癌症的發病風險
對腰椎等骨關節的壓力過大
女性：
多囊卵巢綜合征等內分泌疾病
妊娠期肥胖影響胎兒健康和增加妊娠併發症風險
男性：
導致生殖功能下降
內分泌紊亂等
兒童：
免疫力下降
心理影響較大
當然， 也不是說胖子就一定不健康， 看你如何定義肥胖了， 明眼人都能看出來走幾步路就喘大氣兒的， 就自覺承認自己已經胖的不健康了吧。
目前已經不提倡單純使用BMI來定義肥胖和不健康了。 應結合評估新陳代謝的指標：腰圍、甘油三酯、膽固醇水準、血壓和血糖。 新陳代謝健康的胖子， 也大多更喜歡運動且不愛抽煙喝酒。 新陳代謝健康並不等於不會罹患心血管疾病、糖尿病或癌症， 此外， 健康肥胖者不會一直健康， 隨著年齡增長， 他們患病的風險會逐漸加大。
最簡單的例子：你看過百歲老人裡有大胖子嗎？？
有人說長壽不重要， 但你敢說健康不重要？
迅速減肥大法， 絕食減肥這些都是不提倡的，
除了病理性的肥胖， 一般的胖子都是營養過剩， 你就承認了吧， 胖子通常有以下幾個共性~~
吃東西時找理由
桌子周邊常備零食
比一般人吃得快
幾乎不喝水， 經常喝飲料
愛吃重口味的食物
每天的下午茶必備甜點
零食一旦開封， 不知不覺就會吃光
看到特價商品就放進購物籃
邊看電視或邊玩手機邊吃飯
認為自己只要真的想瘦隨時都行
減肥的秘訣只有一個！
管好嘴！邁開腿！
3分鐘甩脂肪
/ 原 地 小 步 跑 /
兩腿張開同肩寬， 保持背部挺直， 原地快頻踏動雙腳， 同時擺動雙臂， 保持均勻呼吸。
/ 四 肢 開 合 跳 /
開合跳非常類似於廣播操裡面的跳躍運動。 雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏，
/ 深 蹲 運 動 /
深蹲是動態的“蹲馬步”運動。 雙腿張開比肩略寬， 雙手合併在胸前或一字平舉， 下蹲吸氣， 上起呼氣， 上起的時候膝關節微屈即可。
/ 抬 腿 運 動 /
此運動可以在瑜伽墊或床上完成。 雙腿呈45度角伸直抬起， 背部筆直向後微斜。 不斷交叉左右腿， 腿要一直懸空不能彎曲， 同時緩慢抬放手臂。
TIPS ：這些運動配合起來做效果更佳。 四個動作可以為一組， 每個動作堅持20秒， 都做完後休息20秒， 然後完成下一組運動。 每天堅持3-5組。
明年咱不過這個節了， 好嗎
來源：荊州台記者 周良成
編輯：沈秋