竟然有個喪心病狂的節日,叫世界肥胖日!誰夠資格和我一起過節?

減肥, 是一個永恆的話題。


“我能瘦成一道閃電嗎?”

醫生看了看我,

也尷尬的笑了笑。


據說, 全國約有4.4億成年人超重, 其中近1.3億人肥胖, 因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢, 而國家每年因為肥胖對醫藥費的投入更是以數百億人民幣計。


肥胖人群嚴重超標,

專家呼籲設立5.11為“世界防治肥胖日”。

5.11的諧音是“我要1”,

最後的那個“1”代表苗條,

通俗地講就是“我要瘦”。


我要瘦

我要瘦

我要瘦

2017年我國已經超越美國成為世界肥胖第一大國。

震驚嗎!


今天, 荊州市中心醫院舉辦肥胖患者義診活動。 在義診活動現場, 荊州市中心醫院臨床營養科、內分泌科等科室的醫療專家現場解答市民諮詢。



荊州市中心醫院臨床營養科主治醫師李娟:

現在兒童肥胖率和超重率呈現逐年上升的趨勢, 並且糖尿病病人發病年齡呈現年輕化趨勢,

不像我們以前四五十歲得糖尿病, 現在很多十幾歲, 二十幾歲因為肥胖及其他原因, 就導致了糖尿病的發生, 所以說因為現在小孩學習壓力大, 動得少, 生活條件好, 零食吃得也多, 一些高熱量的, 比如薯片、巧克力, 熱狗, 等攝入過多最終導致肥胖。

再來看看這組圖片


沒錯,這是真人標本。有人好奇——胖子和瘦子剖開之後的對比,真的如此天壤之別嗎?這就是天壤之別!



這名男子名為Keith Martin,他的BMI高達155,遠遠超出正常值(18.5-24)的好幾倍,醫生警告基斯若不想辦法減重,這樣下去壽命剩下不到兩年。

再來點實在的

你就說你能睜著眼睛說瞎話說左邊的人比右邊的好看?



你就說說你能說左邊的人比右邊的人更man?


當然了,外表不是最重要的,健康最重要!

肥胖與哪些疾病相關呢?

糖尿病、高血壓、高脂血症、心血管疾病等等是眾所周知的,再來說說一些人沒有關注的疾病狀況:

肥胖性脂肪肝

睡眠呼吸暫停引發的夜間猝死

嚴重肥胖會縮短壽命

肥胖增加多種癌症的發病風險

對腰椎等骨關節的壓力過大

女性:

多囊卵巢綜合征等內分泌疾病

妊娠期肥胖影響胎兒健康和增加妊娠併發症風險

男性:

導致生殖功能下降

內分泌紊亂等

兒童:

免疫力下降

心理影響較大

當然,也不是說胖子就一定不健康,看你如何定義肥胖了,明眼人都能看出來走幾步路就喘大氣兒的,就自覺承認自己已經胖的不健康了吧。

目前已經不提倡單純使用BMI來定義肥胖和不健康了。應結合評估新陳代謝的指標:腰圍、甘油三酯、膽固醇水準、血壓和血糖。新陳代謝健康的胖子,也大多更喜歡運動且不愛抽煙喝酒。新陳代謝健康並不等於不會罹患心血管疾病、糖尿病或癌症,此外,健康肥胖者不會一直健康,隨著年齡增長,他們患病的風險會逐漸加大。

最簡單的例子:你看過百歲老人裡有大胖子嗎??


有人說長壽不重要,但你敢說健康不重要?

迅速減肥大法,絕食減肥這些都是不提倡的,保證體重平穩的下降和營養均衡才是王道。

除了病理性的肥胖,一般的胖子都是營養過剩,你就承認了吧,胖子通常有以下幾個共性~~

吃東西時找理由

桌子周邊常備零食

比一般人吃得快

幾乎不喝水,經常喝飲料

愛吃重口味的食物

每天的下午茶必備甜點

零食一旦開封,不知不覺就會吃光

看到特價商品就放進購物籃

邊看電視或邊玩手機邊吃飯

認為自己只要真的想瘦隨時都行

減肥的秘訣只有一個!

管好嘴!邁開腿!

3分鐘甩脂肪

/ 原 地 小 步 跑 /

兩腿張開同肩寬,保持背部挺直,原地快頻踏動雙腳,同時擺動雙臂,保持均勻呼吸。


/ 四 肢 開 合 跳 /

開合跳非常類似於廣播操裡面的跳躍運動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏,雙腿閉合的同時雙臂自然下垂,盡力保持呼吸均勻。


/ 深 蹲 運 動 /

深蹲是動態的“蹲馬步”運動。雙腿張開比肩略寬,雙手合併在胸前或一字平舉,下蹲吸氣,上起呼氣,上起的時候膝關節微屈即可。


/ 抬 腿 運 動 /

此運動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起,背部筆直向後微斜。不斷交叉左右腿,腿要一直懸空不能彎曲,同時緩慢抬放手臂。


TIPS :這些運動配合起來做效果更佳。四個動作可以為一組,每個動作堅持20秒,都做完後休息20秒,然後完成下一組運動。每天堅持3-5組。

明年咱不過這個節了,好嗎

來源:荊州台記者 周良成

編輯:沈秋


沒錯,這是真人標本。有人好奇——胖子和瘦子剖開之後的對比,真的如此天壤之別嗎?這就是天壤之別!



這名男子名為Keith Martin,他的BMI高達155,遠遠超出正常值(18.5-24)的好幾倍,醫生警告基斯若不想辦法減重,這樣下去壽命剩下不到兩年。

再來點實在的

你就說你能睜著眼睛說瞎話說左邊的人比右邊的好看?



你就說說你能說左邊的人比右邊的人更man?


當然了,外表不是最重要的,健康最重要!

肥胖與哪些疾病相關呢?

糖尿病、高血壓、高脂血症、心血管疾病等等是眾所周知的,再來說說一些人沒有關注的疾病狀況:

肥胖性脂肪肝

睡眠呼吸暫停引發的夜間猝死

嚴重肥胖會縮短壽命

肥胖增加多種癌症的發病風險

對腰椎等骨關節的壓力過大

女性:

多囊卵巢綜合征等內分泌疾病

妊娠期肥胖影響胎兒健康和增加妊娠併發症風險

男性:

導致生殖功能下降

內分泌紊亂等

兒童:

免疫力下降

心理影響較大

當然,也不是說胖子就一定不健康,看你如何定義肥胖了,明眼人都能看出來走幾步路就喘大氣兒的,就自覺承認自己已經胖的不健康了吧。

目前已經不提倡單純使用BMI來定義肥胖和不健康了。應結合評估新陳代謝的指標:腰圍、甘油三酯、膽固醇水準、血壓和血糖。新陳代謝健康的胖子,也大多更喜歡運動且不愛抽煙喝酒。新陳代謝健康並不等於不會罹患心血管疾病、糖尿病或癌症,此外,健康肥胖者不會一直健康,隨著年齡增長,他們患病的風險會逐漸加大。

最簡單的例子:你看過百歲老人裡有大胖子嗎??


有人說長壽不重要,但你敢說健康不重要?

迅速減肥大法,絕食減肥這些都是不提倡的,保證體重平穩的下降和營養均衡才是王道。

除了病理性的肥胖,一般的胖子都是營養過剩,你就承認了吧,胖子通常有以下幾個共性~~

吃東西時找理由

桌子周邊常備零食

比一般人吃得快

幾乎不喝水,經常喝飲料

愛吃重口味的食物

每天的下午茶必備甜點

零食一旦開封,不知不覺就會吃光

看到特價商品就放進購物籃

邊看電視或邊玩手機邊吃飯

認為自己只要真的想瘦隨時都行

減肥的秘訣只有一個!

管好嘴!邁開腿!

3分鐘甩脂肪

/ 原 地 小 步 跑 /

兩腿張開同肩寬,保持背部挺直,原地快頻踏動雙腳,同時擺動雙臂,保持均勻呼吸。


/ 四 肢 開 合 跳 /

開合跳非常類似於廣播操裡面的跳躍運動。雙腿張開跳躍的同時雙手向上合攏,雙腿閉合的同時雙臂自然下垂,盡力保持呼吸均勻。


/ 深 蹲 運 動 /

深蹲是動態的“蹲馬步”運動。雙腿張開比肩略寬,雙手合併在胸前或一字平舉,下蹲吸氣,上起呼氣,上起的時候膝關節微屈即可。


/ 抬 腿 運 動 /

此運動可以在瑜伽墊或床上完成。雙腿呈45度角伸直抬起,背部筆直向後微斜。不斷交叉左右腿,腿要一直懸空不能彎曲,同時緩慢抬放手臂。


TIPS :這些運動配合起來做效果更佳。四個動作可以為一組,每個動作堅持20秒,都做完後休息20秒,然後完成下一組運動。每天堅持3-5組。

明年咱不過這個節了,好嗎

來源:荊州台記者 周良成

編輯:沈秋

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