民以食為天， 吃東西時除了講究美味之外， 還要注意營養健康。 有些食物表面上健康， 其實金玉其外敗絮其中。 接下來好眠君將8種坑你錢還讓你的失眠的食物列舉出來。
人參
大多數人認為， 人參作為滋補性藥物， 不僅能增強人體免疫力， 還包治百病， 其實它的功效太過神化， 少量的滋補對身體健康有一定的好處， 但過量的食用會適得其反並導致失眠。
《用藥如用兵論》曾記載：“雖甘草、人參， 誤用致害， 皆毒藥之類也。 服用人參後人能明顯感到精力充沛， 這是因為它刺激大腦中樞神經系統， 使人一直處於精神亢奮狀態，
而且人參價格不菲， 花這些錢還不如多去菜市場買些青菜豆腐， 其營養價值也非常高。
大果粒杯
不是所有的優酪乳都有減肥的功效， 這種大果粒優酪乳杯不僅不能減肥， 而且也沒有什麼營養。
這種優酪乳一般都很甜， 而且還有類似果肉的東西， 這是因為加了大量香精、砂糖和食用色素等， 除此之外， 還有很多防腐劑、增稠劑等食品添加劑達20多種， 這種優酪乳難道會有太大的營養價值嗎？
過量吸收色素香精對人體的肝、腎等器官危害巨大， 會造成內分泌失調誘發失眠， 更會誘發癌症。
所以好眠君建議， 在選優酪乳時最好發酵乳，
這類優酪乳營養價值高， 能及時補充人體所需的蛋白質。
咖啡
這是很多上班族必備之物， 因為它有提神醒腦的作用。 但是這種飲品就像安眠藥一樣， 除了強制身體機能之外， 並無其他價值。
咖啡因有提高警覺性、亢奮性的作用， 但長期服用興奮類飲品會造成神經過敏， 也會減少褪黑激素的分泌， 會出現焦慮、手心冒汗、心悸心慌、睡眠障礙等症狀。
咖啡並不是一個提神醒腦的好東西， 如果你真覺得平時精神不佳、全身乏力， 無心工作， 不妨調正良好的作息習慣， 每天保證充足的睡眠、多攝入蛋白質含量高的營養物質， 堅持健身運動， 這才是最好的提神健體的好辦法。
果蔬飲料
一些果蔬飲料會打著“零添加”“無防腐劑”“鮮榨果蔬”“減肥瘦身”等標語來忽悠你掏錢。
這類果蔬飲料一般糖分高， 防腐劑多， 攝入高糖分的飲品會降低夜晚睡眠品質， 也會增加高血壓、糖尿病的風險。
所以想喝果蔬飲料的朋友們， 可以買點水果自製飲品， 這樣會更新鮮、更健康， 還能補充人體所需的維生素。
困了就睡， 想睡就睡·好眠君提示各位：科學的飲食習慣能有助於身體健康， 改善失眠情況， 如果你的睡眠品質差， 可以多食用香蕉、核桃、獼猴桃等維生素和蛋白質含量高的食物， 能有效的提高睡眠品質。