免疫力是一個人的保護屏障， 當你的屏障受損， 肯定很難擋得住「病毒侵襲」。 很多媽媽生完孩子後， 覺得自己的身體狀況相比以前變差了，
比如說很容易感覺疲憊、總是腰酸背痛的， 還動不動容易感冒發燒之類的， 產後， 該怎樣提高免疫力， 將身體恢復至產前狀態呢？
01
產後應繼續補鐵：
產後6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復期。 分娩期缺鐵的產婦在產後極易發生疲勞、認知改變和產後抑鬱， 還會影響寶寶的發育。
02
產後複查要重視：
現在很多女性對孕前、孕期檢查都十分重視， 但往往忽視產後檢查。
其實， 產後檢查不僅能幫新媽媽及時發現身體隱患， 防患於未然， 對寶寶的健康同樣重要。
03
產後要及時進行盆底康復：
女性無論是第幾次妊娠， 無論是順產還是剖宮產， 腹部肌肉及盆底肌肉都會受到不同程度的損傷。
初期表現為漏尿、[陰.道]鬆弛， 後期逐漸發展為尿失禁、子宮脫垂等一系列盆底功能障礙性疾病。
04
產後要避免體力勞動：
產後寶媽要避免過重體力勞動， 否則可能引起和加重盆底功能障礙性疾病。
如果產後不注意休養， 過早的提重物、大運動量活動， 過早幹需要屏氣用力的家務活， 都會使盆底肌肉恢復延緩， 甚至加重損傷。
女性的盆腔裡有好多器官， 子宮、膀胱、直腸、[陰.道]， 這些器官都靠周圍的韌帶和盆腔底部的肌肉支撐而保持原位。
如果盆底肌肉群收到損傷， 那麼這些器官就會發生移位， 造成漏尿、子宮脫垂等多種問題。
05
產後飲食要營養均衡：
營養方面也是非常重要的， 不僅媽媽的身體恢復需要， 寶寶生長發育也需要。
產後首先要注意多攝入些富含蛋白質的食物， 比如魚肉、瘦肉等；其次要多準備一些蔬菜、豆類等， 這樣才能做到營養均衡， 而且還可以預防媽媽長胖。
此外， 還可以多給媽媽準備一些應季的水果， 補充身體所需的維生素。
06
睡眠品質要保證：
睡眠是人體最好的補藥， 充分的睡眠和作息，
07
情緒宣洩要及時：
寶寶出生後， 媽媽由於體內內分泌的急劇變化， 會出現情緒上的波動，
這時候的產後媽媽要注意不良情緒的宣洩和疏導， 學會放下煩惱和糾結， 做一些自己喜歡的事情， 多笑一笑， 給自己的情緒充電。
08
適當運動很重要：
產後雖然媽媽的身體還很虛弱， 但是適當運動才能讓身體的血液迴圈更暢通， 加快身體的新陳代謝速度， 也能讓浮腫的身體得到很好的放鬆， 而一直躺著或坐著是不利於淤血排出的。