是不是吃飽午後總會讓人覺得昏沉沉， 又或者過年放假期間作息不正常， 所以開工後仍精神不濟呢？普遍談到提神， 大家會想到的就是喝咖啡或喝茶， 但其實還有其它方法， 且都隨手可得喔！營養師嫚嫚分享5個方法， 包括喝水、吃堅果、黑巧克力和香蕉等， 強調提神只要選對食物， 就能恢復精力， 提高記憶力和集中力。
昏沉沉、愛睏的時候， 不少人都會來杯咖啡， 但其實還有5種東西可以幫助提神。 營養師嫚嫚表示， 午後會想睡的的民眾， 建議中午儘量別吃太飽， 也少吃精緻醣類食物， 包括蛋糕、甜食和餅乾， 以及喝含糖飲料， 這樣就可避免血糖大幅波動所造成的疲倦感。
倘若真的覺得精神不濟， 營養師嫚嫚建議， 可以喝300毫升的開水， 「因為當你感到疲憊昏沉時， 可能是身體缺水，
另外， 也可吃一根香蕉， 營養師嫚嫚表示， 吃香蕉除了可以快速補充能量、恢復體力外， 「因香蕉含有豐富的鉀， 也可調節神經感應和肌肉的收縮， 提升專注力。 」部分民眾沒辦法喝含咖啡因的飲品， 對此， 嫚嫚建議可喝一杯薄荷茶， 「薄荷香氣清涼能醒腦， 也有助於提高注意力， 減少疲勞和降低焦慮」， 很適合疲憊、繁忙時喝一點。