午後超想睡?營養師曝5食物幫提神

是不是吃飽午後總會讓人覺得昏沉沉, 又或者過年放假期間作息不正常, 所以開工後仍精神不濟呢?普遍談到提神, 大家會想到的就是喝咖啡或喝茶, 但其實還有其它方法, 且都隨手可得喔!營養師嫚嫚分享5個方法, 包括喝水、吃堅果、黑巧克力和香蕉等, 強調提神只要選對食物, 就能恢復精力, 提高記憶力和集中力。

精神不濟猛打哈欠, 不少人都會喝茶、喝咖啡提神, 但其實還有別的方式。

昏沉沉、愛睏的時候, 不少人都會來杯咖啡, 但其實還有5種東西可以幫助提神。 營養師嫚嫚表示, 午後會想睡的的民眾, 建議中午儘量別吃太飽, 也少吃精緻醣類食物, 包括蛋糕、甜食和餅乾, 以及喝含糖飲料, 這樣就可避免血糖大幅波動所造成的疲倦感。

倘若真的覺得精神不濟, 營養師嫚嫚建議, 可以喝300毫升的開水, 「因為當你感到疲憊昏沉時, 可能是身體缺水,

適當補充水分能提神、促進代謝。 」或是吃一點堅果, 大約10顆左右, 「咀嚼堅果可以促進大腦增加血流量, 提高記憶力和集中力。 」若是喜歡吃巧克力的民眾, 嫚嫚說, 也可以吃3到5片的85%黑巧克力, 「帶有苦味, 含有黃烷醇, 能幫助回復專注力、記憶力。 」

營養師嫚嫚分享,
吃香蕉也可調節神經感應和肌肉的收縮, 提升專注力。

另外, 也可吃一根香蕉, 營養師嫚嫚表示, 吃香蕉除了可以快速補充能量、恢復體力外, 「因香蕉含有豐富的鉀, 也可調節神經感應和肌肉的收縮, 提升專注力。 」部分民眾沒辦法喝含咖啡因的飲品, 對此, 嫚嫚建議可喝一杯薄荷茶, 「薄荷香氣清涼能醒腦, 也有助於提高注意力, 減少疲勞和降低焦慮」, 很適合疲憊、繁忙時喝一點。

提神食物、方法。
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