高夀92歲靠它!每天200下,白髮變黑 ! 還能強腎、提高免疫力

背部撞牆功是很不錯的健身方法, 既節省時間, 還不要花錢。 它是楊式太極拳不傳之秘, 過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。 撞牆功是太極拳練發勁的一個基本功, 但練太極的複雜性讓一般人望而卻步, 所以我們化繁為簡, 專練其訣竅——撞牆。 然而這一簡單撞牆, 如同拍打一樣, 也可撞入一種境界。

現如今, 這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣, 不論是在公園中晨練的中老年朋友, 還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。

臺灣富商高夀92歲, 秘訣就靠它!

臺灣前首富王永慶, 直到80歲, 還能跑5000米, 曾留下36分30秒的紀錄, 他養生的方法就離不開這撞牆功!

80歲以後, 由於身體不適合長跑, 王永慶改練撞牆功, 日日不息。

王永慶常做的撞牆功, 就是以背對著牆撞上去, 據說撞牆會使全身的氣再迴圈。 當然, 王永慶先生開始得晚了一點,

雖然沒有活過一百歲, 但也高夀92歲!

▲圖為臺灣前首富王永慶

老漢每天「撞牆」數百下

堅持15年後, 白髮變黑!

福建漳州的老漢連水德, 年輕時是出了名的「藥罐子」, 60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜, 更神奇的是他的白髮竟然還返黑, 他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。

提起連水德的撞牆運動, 還有個由來。 1995年, 一個偶然的機會, 老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞牆健身後, 頓時眼前一亮。

「人家王永慶73歲還堅持撞牆, 看來這是不錯的健身方法, 既節省時間, 還不要花本錢, 我想我也能做得到。 」如今, 老連每天都要「撞牆」健身, 15年來雷打不動。

15年的「撞牆」生涯, 讓他從鄰居口中的「黃酸人」(閩南話中指「體質虛弱的人」)變成了「福相貌」(閩南話中指「氣色很好、很精神」)。

▲圖為連水德(右)在撞牆養生

撞牆功:撞走百病, 養出長壽!

那麼, 撞牆養生到底有哪些好處呢?

1

打通全身血脈、強身還防病

撞牆所撞擊之部位以脊椎(督脈)和夾脊穴一帶為中心, 一直延伸到骶骨和尾椎, 這裡對腎功能至關重要, 陽虛者此處都寒冷乏力, 打坐者這裡會腰酸乏力。 夾脊在道家丹功稱「轆轤關」, 與胸前任脈的膻中穴前後相對, 練此功是借用撞牆之力衝開後背關口和胸前膻中, 使周身氣脈順暢, 調和六腑五臟之氣。

另外, 撞牆震動了脊椎, 令整條脊椎都處於震顫狀,

相當於正骨, 調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。 脊椎通大腦、腦髓, 能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等, 對腦部相關疾病的改善極有幫助。

2

強腎、排毒

我們撞牆撞的是督脈, 督脈旁邊有兩條膀胱經, 它是人體內最長、穴位最多的重要經絡, 也是我們全身最大的排毒系統, 所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。

3

調臟腑、健脾胃

用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神, 還可以健脾、和胃、化濕, 協助改善頸椎病以及頸肩綜合征。

4

提高免疫力、降壓、改善失眠

運動學專家認為, 人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈著豐富的神經和許多重要穴位, 與四肢、臟腑有廣泛的聯繫長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液迴圈, 增強內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、改善失眠。

撞牆養生,簡單易學,還方便!

撞牆養生有這麼多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單:

(1) 背牆而立,雙腳平肩寬,腳與牆的距離以自己的鞋為單位計算,約1.5只鞋左右的長度。

(2) 人站穩後,胯稍下落,雙手互抱,置於胸前,以便形成含胸拔背之太極姿勢,可使內氣集中於夾脊。但有時為將撞牆范圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨,也可讓兩手自然垂直放下。

(3) 先用鼻深吸氣,身體自然向後倒下而撞擊牆,觸牆剎那人會感覺得轟然一聲,吸入的氣被牆撞擊而擠出,氣脈穴道似全被擠通震開,全身共振舒暢。在撞牆剎那用口和鼻一起呼氣,呼氣瞬間口內會自然發出「呵」的聲音,而非人為的聲帶振動。撞牆剎那不可憋氣。若碰力太大,可張嘴吐氣。

(4) 為避免上肩部先撞牆,可讓臀部微微翹起,以便整個背部一起垂直撞牆。

(5) 雙腳掌始終應緊貼地面,不可翹起。

(6) 如知道自己上下左右哪裡有經絡不通,可調節身體撞牆部位,重點撞擊需要加強之處,比如左側或右側肩胛骨,或下方骶骨八髎穴一帶等等。如想加大撞擊力度,可站立在離牆更遠處。

注意事項

(1) 所撞的牆必須是承重牆,牆面務須平整,否則容易受傷。

(2) 孕婦、背部有外傷、手術傷口未癒合者勿練。

(3) 每天可撞1—3次,每次撞200—1000下,或撞10分鐘到兩小時。可循序漸進,撞的數量由少到多,離牆站的距離由近到遠,離牆越遠撞擊力越大。

(4) 撞牆、扭腰、貼牆三種功法與拍打拉筋一樣,在實施過程中可能產生頭痛、頭暈、頸椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等癥狀,這些都是氣沖病灶,說明舊病正在被調出、化解,效果很好。哪裡不適就說明哪裡的經絡淤堵,是病灶,這都是效果顯現的好兆頭,所以千萬別把氣沖病灶這個獎勵當懲罰。

用背部撞牆功強健身心,做起來方便,作用也顯著,最大特點是就地取材,隨時都能為自己的身體加油、充氣。

撞牆養生,只要持之以恆,就能取得良好的養生防病功效!快發給周圍的朋友們看看吧~

增強內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、改善失眠。

撞牆養生,簡單易學,還方便!

撞牆養生有這麼多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單:

(1) 背牆而立,雙腳平肩寬,腳與牆的距離以自己的鞋為單位計算,約1.5只鞋左右的長度。

(2) 人站穩後,胯稍下落,雙手互抱,置於胸前,以便形成含胸拔背之太極姿勢,可使內氣集中於夾脊。但有時為將撞牆范圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨,也可讓兩手自然垂直放下。

(3) 先用鼻深吸氣,身體自然向後倒下而撞擊牆,觸牆剎那人會感覺得轟然一聲,吸入的氣被牆撞擊而擠出,氣脈穴道似全被擠通震開,全身共振舒暢。在撞牆剎那用口和鼻一起呼氣,呼氣瞬間口內會自然發出「呵」的聲音,而非人為的聲帶振動。撞牆剎那不可憋氣。若碰力太大,可張嘴吐氣。

(4) 為避免上肩部先撞牆,可讓臀部微微翹起,以便整個背部一起垂直撞牆。

(5) 雙腳掌始終應緊貼地面,不可翹起。

(6) 如知道自己上下左右哪裡有經絡不通,可調節身體撞牆部位,重點撞擊需要加強之處,比如左側或右側肩胛骨,或下方骶骨八髎穴一帶等等。如想加大撞擊力度,可站立在離牆更遠處。

注意事項

(1) 所撞的牆必須是承重牆,牆面務須平整,否則容易受傷。

(2) 孕婦、背部有外傷、手術傷口未癒合者勿練。

(3) 每天可撞1—3次,每次撞200—1000下,或撞10分鐘到兩小時。可循序漸進,撞的數量由少到多,離牆站的距離由近到遠,離牆越遠撞擊力越大。

(4) 撞牆、扭腰、貼牆三種功法與拍打拉筋一樣,在實施過程中可能產生頭痛、頭暈、頸椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等癥狀,這些都是氣沖病灶,說明舊病正在被調出、化解,效果很好。哪裡不適就說明哪裡的經絡淤堵,是病灶,這都是效果顯現的好兆頭,所以千萬別把氣沖病灶這個獎勵當懲罰。

用背部撞牆功強健身心,做起來方便,作用也顯著,最大特點是就地取材,隨時都能為自己的身體加油、充氣。

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