太冷了! 女半夜嚴重抽筋肌肉拉傷

氣溫驟降, 29歲的王小姐穿著短袖睡衣褲入睡後, 在半夜嚴重抽腳筋, 原本以為是一般抽筋, 自行按摩舒緩後才再入睡, 隔天卻發現無法下床行走, 經衛生福利部臺北醫院復健科確診為肌肉拉傷, 需安排熱療、輕微伸展運動與服用藥物才逐漸復原。

半夜熟睡 會抽筋還導致肌肉拉傷?

復健科吳政哲主任表示, 入睡後, 身體沒有進行活動, 氣溫降低導致室內太冷時, 手腳若沒有足夠保暖會使局部血液循環變差, 肌肉過度收縮就容易導致抽筋。 一般抽筋會持續幾秒或是數分鐘, 且有強烈的疼痛感, 若不予理會或進嚴重抽筋也會導致肌肉拉傷, 需4-6週才能讓身體和組織復原來能夠行走或從事運動的狀態, 因此若疼痛不止, 須盡早就醫。

半夜抽筋該如何處理?

復健科吳政哲主任表示, 抽筋當下可透過冰敷及肌肉伸展, 以放鬆肌肉並降低緊繃疼痛感。

疼痛減緩後, 再依抽筋嚴重程度判斷是否改以熱敷促進血液循環。

天冷留意保暖 多喝水、暖身、吃深色蔬菜

吳政哲主任提醒, 慢性病年長者、缺鈣婦女或年輕人較容易抽筋, 在天冷時期要特別留意保暖, 在運動前也要做暖身運動。 透過多喝水、多保暖、多伸展、多吃深色蔬菜, 及透過運動飲料適當補充電解質, 都能減少發生抽筋的機率。

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