如何運動最減脂呢？其實啊， 真的特別高興， 看到大家都投入到了運動中去， 因為你都開始運動了， 說明你已經有決定了， 下面就是決心了， 關鍵是你不僅可以瘦， 還可以收穫一個好的身體和習慣， 那麼在運動中， 我們會遇到哪些問題呢？
運動是可以分為有氧運動和無氧運動的， 有氧運動在運動的前20分鐘， 消耗的是身體儲存的糖原， 20分鐘以後才開始動用脂肪供給熱量， 所以有氧運動要持續做半小時以上， 才開始燃燒脂肪， 因為在缺氧的情況下， 脂肪無法燃燒， 所以無氧運動當時只是消耗了身體儲存的糖原。
但是無氧運動， 對於減肥的意義並不在於運動的當時， 而是在運動之後， 肌肉更新修復的時候， 還是需要蛋白質， 並且同時會消耗脂肪的， 所以建議運動後的30到40分鐘， 補充優質蛋白質， 以給肌肉更新修復， 提供足量的原材料。
其實， 無論是有氧還是無氧運動， 在運動後的一段時間內， 身體都會持續的， 消耗熱量並燃燒脂肪， 所以為了更好的身材， 重要的是更好的健康， 讓我們動起來吧。
我是阿太， 希望這次分享對你有用。
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