喜欢运动的人,身体出现这4个“表现”时,说明你运动过度了!

每個人生來都具有健康能力, 這是與生俱來的健康財富, 通過鍛煉增強這種健康能力, 通過鍛煉保持這種能力, 這就是健康智慧。 健康是積極爭取來的, 決不是消極保養來的。 生活中越來越多的人開始運動和健身, 有些人為了追求完美的身材和好看的肌肉, 經常在健身房瘋狂的擼鐵健身幾個小時, 你以為自己很努力, 但不經意間你可能就運動過度了。


喜歡運動的人, 身體出現這4個“表現”時, 說明你運動過度了!

1.身心疲憊

運動的初衷應該是緩解壓力, 使身心愉悅, 如果運動之后感到身心不能放松, 反倒感覺身心俱疲。 那么有可能是運動過度的原因。 應該及時自我調節, 減小運動量。


2.容易感冒

過度的運動會使得身體代謝成倍成倍地增加, 而代謝過快的話, 可能會導致血液循環無法適應, 從而導致人體免疫力下降, 使得體質反而變得更差, 反而更容易感冒生病。


3.心情煩悶

運動能刺激腦下垂分泌讓心情變好的激素, 還能大大地振奮精神, 但是運動過度會讓你無法平復內心焦躁, 覺得人生枯燥乏味, 做什么事都開心不起來。


4.肌肉酸痛

運動后的酸痛很正常, 但異常強烈和持續不能緩解的酸痛卻應該引起你的注意, 因為那很有可能是運動過度的表現。


健身有益身心, 若運動過度就得不償失, 切勿操之過急, 還是要以健康為主,

畢竟運動這件事, 我們是要堅持一輩子的!

以上圖片來自網絡, 企鵝原創獨家, 侵權必究!

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