坚持两月不吃“糖”,除了变美,还会收获5大好处,要不要试试?

很多人愛吃糖, 尤其是對于小孩子來說, 簡直無法抵抗對糖的誘惑, 有些菜肴放點糖也有了不一樣的味道, 糖是我們飲食重要的組成部分。 但是吃糖太多會使牙齒變壞, 除此之外還有很多不好之處, 比如會長胖, 會變丑, 還會頭疼, 得脂肪肝等等。


如果你嘗試戒掉糖, 你可能不出兩月就會變美, 因為你的皮膚會變好, 眼睛和膚色更明亮, 黑眼圈變少。 研究表明, 過量攝入糖分易致皮膚炎癥, 而放棄糖可以顯著減少痤瘡發生幾率。 糖吃多了, 容易引起臉部浮腫、皺紋增加、皮膚長痘痘等種種問題。 可以毫不夸張的說糖是加速皮膚衰老的催化劑。


首先要說明一些我們這里要戒掉的“糖”是對我們沒有益處的添加糖, 而不是有益處的天然糖。 意思是食物自帶的糖分不能戒掉而是戒掉從外界攝入的糖。 即額外添加到食物中的糖, 包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等, 像碳酸飲料, 夾心餅干, 面包、糖果這樣的食物都要戒掉。

堅持兩月不吃“糖”, 除了變美, 還會收獲5大好處, 要不要試試?

變苗條


們生活中吃到的大多是添加的人工合成糖, 被身體消化后會轉為碳水化合物, 一部分會被身體供能燃燒掉, 多余的沒有即時消耗, 就會變為糖元, 轉變成脂肪偷偷在體內儲存起來。 長期囤積下, 就會對身體造成肥胖。 當我們把這些人工合成糖都戒掉, 變苗條是必然的結果。

更精神


雖然糖為我們提供能量, 但大量的糖分進入身體后, 血糖的快速波動會降低食欲素的分泌, 而食欲素對人體睡眠有著重要的調節作用, 食欲素降低會導致人產生困倦感, 影響一整天的精氣神。 而你戒掉糖, 就會變得精神, 活力十足。

更健康


我們攝入很少糖分, 這對身體健康是很有好處的。 我們平時攝入的食物常常是高糖高脂的, 在增長脂肪的同時還會增加心臟的負擔, 而戒掉糖有助于降低心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的發生, 身體就會更健康。

炎癥少


糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯系。對女性而言,吃糖會讓陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加,導致念珠菌在高糖原營養環境下大量繁殖,從而出現念珠菌性陰道炎。因此戒掉糖,女性的婦科炎癥也會少很多。

睡眠好


攝入大量糖分,對睡眠的節律調節是不可避免的,會因此延緩腦內褪黑素的分泌。而且,睡眠不足會增強對砂糖的欲望,從而進一步促進惡性循環。研究顯示,10個人中有7個人睡前吃糖塊會導致整晚睡覺做噩夢。多是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波,引致噩夢。所以你戒糖了睡眠質量就上來了自然睡得香。

看了以上的5點,你肯定知道糖對身體而言是甜蜜的“毒藥”,但是糖跟煙酒一樣也是會讓人上癮的,那么怎樣才能戒掉糖呢?

堅持低鹽飲食


只有低鹽才能低糖,過油過咸的飯菜會使身體及口腔細胞輕微脫水,那么飯后補充水分就是很多人的習慣,但往往很多人不會選寡淡無味的白開水而是選口感更佳的含糖飲料。也就是說,一旦吃咸了,你會不自覺地想喝甜的飲料。因此只有飲食清淡不吃哪些添加胡椒、咖喱等香辛料的重口味飲食,更利于對糖的控制。

學會分享


很多人無法避開冰淇淋或甜面包的誘惑,那就不要吃“獨食”了,學會分享,可以嘗試幾個人合吃一份甜點,飲料就點不加糖的,以免食欲越大,口味越來越重。這樣循序漸進的慢慢就會減少對糖的狂愛,變成一點愛,最后就是不愛了。

保持好心情


不知道你有沒有這個感覺,心情不好就想著吃糖,吃完糖就感覺心情好了一點點,這是因為人體攝入糖后,會使胰島素快速增加,而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低,使色氨酸在競爭上處于優勢,很快進入細胞中轉換成血清素,進入腦中,使人有愉悅感而欲罷不能。如果你長期都心情不好,那么你的糖就會越吃越多,所以要戒掉糖,就讓自己每天都開開心心,就算有點小開心也通過別的方式去宣泄,而不是吃糖。

以上圖片均來自網絡


糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯系。對女性而言,吃糖會讓陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加,導致念珠菌在高糖原營養環境下大量繁殖,從而出現念珠菌性陰道炎。因此戒掉糖,女性的婦科炎癥也會少很多。

睡眠好


攝入大量糖分,對睡眠的節律調節是不可避免的,會因此延緩腦內褪黑素的分泌。而且,睡眠不足會增強對砂糖的欲望,從而進一步促進惡性循環。研究顯示,10個人中有7個人睡前吃糖塊會導致整晚睡覺做噩夢。多是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波,引致噩夢。所以你戒糖了睡眠質量就上來了自然睡得香。

看了以上的5點,你肯定知道糖對身體而言是甜蜜的“毒藥”,但是糖跟煙酒一樣也是會讓人上癮的,那么怎樣才能戒掉糖呢?

堅持低鹽飲食


只有低鹽才能低糖,過油過咸的飯菜會使身體及口腔細胞輕微脫水,那么飯后補充水分就是很多人的習慣,但往往很多人不會選寡淡無味的白開水而是選口感更佳的含糖飲料。也就是說,一旦吃咸了,你會不自覺地想喝甜的飲料。因此只有飲食清淡不吃哪些添加胡椒、咖喱等香辛料的重口味飲食,更利于對糖的控制。

學會分享


很多人無法避開冰淇淋或甜面包的誘惑,那就不要吃“獨食”了,學會分享,可以嘗試幾個人合吃一份甜點,飲料就點不加糖的,以免食欲越大,口味越來越重。這樣循序漸進的慢慢就會減少對糖的狂愛,變成一點愛,最后就是不愛了。

保持好心情


不知道你有沒有這個感覺,心情不好就想著吃糖,吃完糖就感覺心情好了一點點,這是因為人體攝入糖后,會使胰島素快速增加,而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低,使色氨酸在競爭上處于優勢,很快進入細胞中轉換成血清素,進入腦中,使人有愉悅感而欲罷不能。如果你長期都心情不好,那么你的糖就會越吃越多,所以要戒掉糖,就讓自己每天都開開心心,就算有點小開心也通過別的方式去宣泄,而不是吃糖。

以上圖片均來自網絡

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