你见过一口气做一千个俯卧撑的人吗?他们是怎么做到的?

俯臥撐是鍛煉身體的好幫手, 也是全民健身時代不可或缺的一個動作。 大家在交流俯臥撐心得的時候, 也會經常比比誰可以做得更多。 此時, 有些朋友就會說自己的朋友能做多少, 那些部隊里的牛人又能做多少, 搞得好像一口氣做100個俯臥撐只是熱身而已, 真是開了自己的眼界。 那么, 真的有人可以一口氣做1000個俯臥撐嗎?他們又是怎么做到的呢?


俯臥撐

能不能做那么多俯臥撐, 首先要考慮的是做一個俯臥撐到底需要花費多大的力氣。 極減健身通過翻閱資料, 找到了一個比較準確的數據。 國外有學者做了一個簡單的實驗, 即通過調整雙腳和雙手的相對高度, 來模擬不同俯臥撐形態下雙臂需要支撐的體重。 結果顯示, 當雙手和雙腳處于同一水平面時, 雙臂需要推起的重量約為自身體重的65%。


寬距俯臥撐

大家應該很清楚, 如果手里的啞鈴越重, 那么能舉起的次數自然就越小。 引體向上是以100%的自重在做運動, 這個負重情況就已經決定了引體向上不是一件輕松的運動。 如果換做是俯臥撐, 雖然在發力肌群上有所不同, 但是從負重角度看它的難度還是下降了將近一倍, 可以達到的次數自然也會有所提高。


輔助引體向上

可以肯定的告訴大家, 雙手緊握單杠不間斷的做引體向上可以達到的次數在100個以上(極減健身之前已介紹過)。 排除握力的短板, 再加上負重上的優勢, 你認為那些牛人們的俯臥撐極限會是多少呢?答案是遠遠超出你的想象。


平板支撐

首先, 俯臥撐在支撐狀態和平板支撐這個動作非常類似。 要知道, 平板支撐的世界紀錄已經超過了10個小時(這表示在俯臥撐挑戰中, 維持俯臥撐這個形態并不會消耗太多的力量)。 所以影響俯臥撐數量的關鍵在于, 身體在上升過程中手臂和胸肌的發力。

如果對應的肌群耐力了得, 那將可以完成相當可觀的俯臥撐數量。


主人公

我們來看一個真實的例子。 上圖中的主人公在大家的關注下一口氣做了1000個俯臥撐(據稱他的極限是6360個, 但已無從考證)。 當然, 口說無憑, 有圖也不行, 請看下邊的真實影像。


挑戰現場

完成俯臥撐的姿勢非常的標準,非常的干凈利落。保持這種姿勢做1000個?真的讓人難以想象。在長達27分鐘的視頻記錄中(從未間斷休息),由于體能消耗的緣故,他從每分鐘做47個俯臥撐慢慢的下降到了每分鐘做33個。要知道,這是在他做完1000個俯臥撐后的體能狀態。


做完1000個俯臥撐

當他完成1000個俯臥撐站起來后,全場的觀眾都為他喝彩。這時的你,真的只能感嘆:人外有人,天外有天。沒有最強,只有更強。

現在,你覺得那些聲稱可以一口氣做兩三百個俯臥撐的人還是在吹牛嗎?

請看下邊的真實影像。


挑戰現場

完成俯臥撐的姿勢非常的標準,非常的干凈利落。保持這種姿勢做1000個?真的讓人難以想象。在長達27分鐘的視頻記錄中(從未間斷休息),由于體能消耗的緣故,他從每分鐘做47個俯臥撐慢慢的下降到了每分鐘做33個。要知道,這是在他做完1000個俯臥撐后的體能狀態。


做完1000個俯臥撐

當他完成1000個俯臥撐站起來后,全場的觀眾都為他喝彩。這時的你,真的只能感嘆:人外有人,天外有天。沒有最強,只有更強。

現在,你覺得那些聲稱可以一口氣做兩三百個俯臥撐的人還是在吹牛嗎?

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