你见过一口气做一千个俯卧撑的人吗?他们是怎么做到的?

俯臥撐是鍛煉身體的好幫手, 也是全民健身時代不可或缺的一個動作。 大家在交流俯臥撐心得的時候, 也會經常比比誰可以做得更多。 此時, 有些朋友就會說自己的朋友能做多少, 那些部隊里的牛人又能做多少, 搞得好像一口氣做100個俯臥撐只是熱身而已, 真是開了自己的眼界。 那么, 真的有人可以一口氣做1000個俯臥撐嗎?他們又是怎么做到的呢?


俯臥撐

能不能做那么多俯臥撐, 首先要考慮的是做一個俯臥撐到底需要花費多大的力氣。 極減健身通過翻閱資料, 找到了一個比較準確的數據。 國外有學者做了一個簡單的實驗, 即通過調整雙腳和雙手的相對高度, 來模擬不同俯臥撐形態下雙臂需要支撐的體重。 結果顯示, 當雙手和雙腳處于同一水平面時, 雙臂需要推起的重量約為自身體重的65%。


寬距俯臥撐

大家應該很清楚, 如果手里的啞鈴越重, 那么能舉起的次數自然就越小。 引體向上是以100%的自重在做運動, 這個負重情況就已經決定了引體向上不是一件輕松的運動。 如果換做是俯臥撐, 雖然在發力肌群上有所不同, 但是從負重角度看它的難度還是下降了將近一倍, 可以達到的次數自然也會有所提高。


輔助引體向上

可以肯定的告訴大家, 雙手緊握單杠不間斷的做引體向上可以達到的次數在100個以上(極減健身之前已介紹過)。 排除握力的短板, 再加上負重上的優勢, 你認為那些牛人們的俯臥撐極限會是多少呢?答案是遠遠超出你的想象。


平板支撐

首先, 俯臥撐在支撐狀態和平板支撐這個動作非常類似。 要知道, 平板支撐的世界紀錄已經超過了10個小時(這表示在俯臥撐挑戰中, 維持俯臥撐這個形態并不會消耗太多的力量)。 所以影響俯臥撐數量的關鍵在于, 身體在上升過程中手臂和胸肌的發力。 如果對應的肌群耐力了得, 那將可以完成相當可觀的俯臥撐數量。


主人公

我們來看一個真實的例子。 上圖中的主人公在大家的關注下一口氣做了1000個俯臥撐(據稱他的極限是6360個,

但已無從考證)。 當然, 口說無憑, 有圖也不行, 請看下邊的真實影像。


挑戰現場

完成俯臥撐的姿勢非常的標準, 非常的干凈利落。 保持這種姿勢做1000個?真的讓人難以想象。 在長達27分鐘的視頻記錄中(從未間斷休息), 由于體能消耗的緣故, 他從每分鐘做47個俯臥撐慢慢的下降到了每分鐘做33個。 要知道, 這是在他做完1000個俯臥撐后的體能狀態。


做完1000個俯臥撐

當他完成1000個俯臥撐站起來后, 全場的觀眾都為他喝彩。 這時的你, 真的只能感嘆:人外有人, 天外有天。 沒有最強, 只有更強。

現在, 你覺得那些聲稱可以一口氣做兩三百個俯臥撐的人還是在吹牛嗎?

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