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每天多学一道菜,做出全家人的健康饮食,感觉怎么样?

一、黑椒牛肉

食材

牛肉、洋蔥絲、菜油、黑胡椒、蘇打粉、蛋清、淀粉、雞精、鹽、醬油、老抽、料酒。

做法

1、將牛肉切成長方形薄片, 加蘇打粉抓均勻。 放置半個小時。

2、拿出牛肉加蛋清, 老抽, 料酒抓勻。 放置1個小時。

3、畏好的牛肉加雞粉, 淀粉上漿, 入油鍋中滑油至熟, 倒入漏勺瀝去油待用。

4、炒鍋置上火, 放入油, 加入洋蔥炒香, 加入黑胡椒, 鹽, 雞精調味, 投入牛肉片, 翻鍋炒勻, 起鍋裝入盤中即可

二、西芹炒蝦仁

食材:蝦仁200克、西芹200克、胡蘿卜半根、蔥、姜少許、料酒、鹽、雞精;

做法

1.蝦仁去沙線洗凈后用廚房紙吸干水分,加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺鹽,用手捏幾下上漿,放入冰箱冷藏至少半小時.(蝦仁上漿前一定要把水分吸干,否則炒的時候會出水,影響效果。

我這次做的就不太好, 出了好多水)。

2.西芹和胡蘿卜洗凈切片,分別入沸水汆半分鐘,撈出入冷水中降溫后瀝干。

3.熱鍋入油,油溫后下蝦仁煸炒半分鐘.(炒蝦仁時,鍋必須燒熱再放油,但油溫不能太高,6成熱就可下鍋煸炒,這樣不會沾鍋,而且炒出來的蝦仁形狀也好.)。

4.放入西芹和胡蘿卜片,加適量鹽和雞精,撒入蔥花炒勻盛出裝盤即可。

三、涼拌爽脆木耳

食材: 黑木耳20克、大蒜2瓣、干辣椒1個、香菜、花椒少許、生抽2勺、香醋1勺、芝麻油1勺、糖、鹽、熟白芝麻、橄欖油;

做法

1.準備制作材料。 木耳清水泡發, 洗凈后撕成小朵。

大蒜切末, 辣椒和香菜切成小段。

2.取一小鍋加適量水燒開, 入黑木耳焯燙1分鐘左右撈出, 過涼水洗去表面粘液, 瀝干后待用。

3.炒鍋內倒少許橄欖油加熱, 放花椒爆出香味后濾出花椒, 將熱油淋在蒜末辣椒上烹香, 倒入生抽, 香醋, 鹽和糖調勻成味汁。

4.將調好的味汁倒入木耳, 再淋上芝麻油, 加適量香菜和白芝麻拌勻即可。

四、蘿卜燉牛肉

食材:

白蘿卜450克、牛肉100克, 大蔥、姜各15克、料酒10克, 醬油10克, 鹽4克、味精2克, 八角3克, 花生油40克

做法:

1、將蘿卜、牛肉分別洗凈, 均切成2厘米見方的塊, 分別入沸水中略焯, 撈出;

2、鍋內加油燒熱, 放大蔥段、姜塊、八角炸香, 加入鮮湯、料酒、牛肉塊, 燉至熟爛;

3、再放入蘿卜塊, 燒開, 撇去浮沫;

4、待蘿卜塊熟爛, 加入精鹽、醬油、味精,

揀出蔥、姜、八角不要;

5、再撇去浮抹, 出鍋盛入湯碗內即成。

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