最没营养的“3大早餐”，尤其是第2种，很多家庭天天吃

早餐吃得好， 我們一天的活動需要的能量才能得到及時的補充。 經過長時間的睡眠之后， 睡覺之前攝入的食物幾乎已經被消化干凈， 得到良好休息的我們， 精力充沛， 工作效率高。 但是要支撐高效率的工作， 還得靠食物來補充能量， 這就體現了早餐的重要性。 下面介紹三種最沒有營養的早餐， 一起看看是不是你喜歡的早餐。 最沒營養的“3大早餐”， 尤其是第2種， 很多家庭天天吃

最沒有營養的早餐一：餅干類零食

很多上班族或者是學生都喜歡賴床， 洗漱之后， 就沒有時間去吃早餐， 有點時間的就用餅干來湊合，

沒有時間的干脆就不吃了。 餅干主要都是以小麥粉制成， 它含有較高的糖分和脂肪。 這些餅干雖然可以讓我們產生飽腹感， 但是卻并沒有補充完整我們活動的主要營養成分， 對身體有一定的危害。

最沒有營養的早餐二：隔夜飯菜

吃隔夜飯菜是很多家庭中的飲食習慣， 雖然遲了很多年的隔夜飯都沒有出現問題， 但是隔夜飯中的營養成分其實已經流失了， 而且很多隔夜食物會滋生細菌和有害物質。 不僅無法對人體補充相應的營養， 經常吃隔夜飯菜還會給健康帶來諸多隱患。

最沒有營養的早餐三：油條

很多朋友上班之前， 為了省時間， 都會選擇買來現成的油條泡豆漿喝。 油條雖然美味， 但是卻是高熱量、高油脂的食物之一，

同時油炸食物還有致癌物質， 不僅僅無法保持人體內缺失的營養成分， 還會給身體帶來負擔， 尤其是有糖尿病、高血脂等三高疾病的朋友。

健康的一日三餐， 應該是早餐吃的好， 中午吃得飽， 晚上吃得少的飲食規律。 在非常重要的早餐中， 我們應該減少對以上這三種食物的攝入， 將這些食物用五谷雜糧、牛奶、水果等營養豐富的食物代替， 才能滿足我們一天當中需要的營養。