肥胖本身是因為體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病症狀。 當一個人的體重超過標準體重的20%以上, 就稱為肥胖症。
現在教大家兩道製作簡單、有效防止脂肪積聚的養生小菜。
測試標準體重
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首先教大家如何測試自己是否為標準體重, 可以按照體重指數進行計算:
體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
成人體重指標索引見下圖:
如果你的體重指數超過24, 那麼就要多吃吃下面這兩道菜了!
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紅豆冬瓜湯
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材料:紅豆100克, 冬瓜200克
調料:鹽
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紅豆洗淨, 用清水浸泡至軟備用
冬瓜洗淨, 去皮, 切塊備用
3
首先:鍋中放入清水煮沸
其次:倒入紅豆小火煮約半小時
再次:把冬瓜放入鍋中大火煮至冬瓜煮爛
最後:加鹽調味攪拌均勻即可盛起食用
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香菇炒苦瓜
材料:香菇50克, 苦瓜1根
調料:薑、鹽、醬油、白糖、香油、植物油
苦瓜洗淨, 切半去籽, 切絲備用
香菇洗淨, 切片備用
薑洗淨, 切絲備用
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首先:鍋中放入植物油燒熱, 放入薑絲爆炒半分鐘,
其次:加入苦瓜絲、香菇一同翻炒至苦瓜全熟
最後:放入鹽、醬油、白糖、香油攪拌均勻即可盛起食用
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注意事項
經驗內容僅供參考, 如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域), 建議您詳細諮詢相關領域專業人士。