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就是要讓你越吃越減肥

肥胖本身是因為體內脂肪積聚過多而造成的一種疾病症狀。 當一個人的體重超過標準體重的20%以上, 就稱為肥胖症。

現在教大家兩道製作簡單、有效防止脂肪積聚的養生小菜。

測試標準體重

1

首先教大家如何測試自己是否為標準體重, 可以按照體重指數進行計算:

體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

成人體重指標索引見下圖:

如果你的體重指數超過24, 那麼就要多吃吃下面這兩道菜了!

END

紅豆冬瓜湯

1

材料:紅豆100克, 冬瓜200克

調料:鹽

2

紅豆洗淨, 用清水浸泡至軟備用

冬瓜洗淨, 去皮, 切塊備用

3

首先:鍋中放入清水煮沸

其次:倒入紅豆小火煮約半小時

再次:把冬瓜放入鍋中大火煮至冬瓜煮爛

最後:加鹽調味攪拌均勻即可盛起食用

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香菇炒苦瓜

材料:香菇50克, 苦瓜1根

調料:薑、鹽、醬油、白糖、香油、植物油

苦瓜洗淨, 切半去籽, 切絲備用

香菇洗淨, 切片備用

薑洗淨, 切絲備用

3

首先:鍋中放入植物油燒熱, 放入薑絲爆炒半分鐘,

其次:加入苦瓜絲、香菇一同翻炒至苦瓜全熟

最後:放入鹽、醬油、白糖、香油攪拌均勻即可盛起食用

END

注意事項

經驗內容僅供參考, 如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域), 建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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