准妈妈孕期需要补足营养,但这几种东西千万别“大补特补”!

很多準媽媽在懷孕之后, 整個家庭的重心都會放到孩子身上, 這時, 大家都怕耽誤胎兒的發育, 買各種各樣吃的來給準媽媽們食補, 但準媽媽們可以大補特補嗎?小何最近當了準媽媽, 老公就不再讓小何工作了, 讓她安心在家養胎, 婆婆和她的媽媽想方設法的要為小何準備吃的, 小何想著父母長輩們都是有經驗的人, 所以給她吃什么她都吃個精光。


小何的胃口也沒有受到懷孕影響, 越吃越多, 剛開始覺得沒什么, 最近小何開始覺得肚子不舒服了, 還老是肚子疼要上廁所, 這讓小何很擔心, 她便去醫院檢查, 醫生說小何平時補得太多了, 營養過剩, 造成身體負擔較重, 讓小何回家注意飲食, 適當補充營養。


有些媽媽們還會吃一些中藥材進行食補, 覺得中藥材和雞鴨一起煮湯, 可以增強準媽媽們的體質, 覺得中藥材不會對準媽媽們有壞處, 但食補中藥材更加要注意量的控制, 不然準媽媽們一旦受不住, 可能就會影響到寶寶, 給寶寶的發育造成負擔, 甚至還會有流產的風險。 所以準媽媽們食補上要多根據自己的體質和實際情況進行, 不可盲目的食補, 也不可盲目的大補, 但在孕期時, 以下幾種元素是需要多關注補充的。


一、蛋白質。 蛋白質是人身體構成的重要組成部分, 寶寶在肚子里發育的時候需要大量的蛋白質, 他們獲取的唯一渠道就是從媽媽的身體里吸收, 所以準媽媽們需要多多補充蛋白質, 可以吃些紅肉和白肉, 比如牛肉和雞胸肉, 都是高蛋白的食物, 多補充蛋白質, 特別是孕早期, 胎盤不斷分裂成長的時候, 若是缺少蛋白質, 對寶寶的發育是不好的。


二、維生素。 維生素也是人體必需的元素之一, 調節著人體的新陳代謝, 是重要的功能元素之一。 多多補充維生素對寶寶的發育起著至關重要的作用, 準媽媽們可以在懷孕期間配合著吃些水果蔬菜, 為身體多多補充維生素, 畢竟懷孕之后就是兩個人在吸收, 補充維生素也有助于孕媽媽們的身體抵抗力增強, 不易生病。


三、鈣。 孕晚期的時候, 胎兒開始發育骨骼, 大家都知道骨骼的發育與鈣元素息息相關, 胎兒的鈣來源是從準媽媽們的體內獲取, 孕媽媽們若是不注意補充鈣元素, 既會影響到胎兒的發育, 也會造成自身的身體缺乏鈣而生病。 因此, 孕媽媽們可以通過吃一些蝦皮、骨頭湯等富含鈣元素的食物, 也可以通過鈣片來補充。


孕媽媽們需定期去醫院檢查身體, 按照醫生建議補充身體所需養分, 不可盲目補充, 有些時候會適得其反, 孕媽媽們要記得哦。 你們自己或者身邊的孕媽媽們在懷孕的時候都喜歡吃些什么?都是如何搭配飲食的?一起分享一下自己的孕期食譜吧。

点击关闭