常被失眠折磨?这4种食物是天然的“安眠药”,让你一觉睡到大天亮

現在很多人因為壓力大, 睡眠治療非常不好, 甚至經常出現失眠的現象。 經常失眠不利于我們的身體健康, 今天小編就給大家介紹幾款治療失眠、改善睡眠質量的藥膳, 大家一起學習吧。


柏子仁燉豬心

取適量柏子仁, 豬心一顆。 將豬心洗干凈后, 把柏子仁放入豬心中, 隔水燉熟后食用, 具有良好的安眠效果。


蓮子芡實豬肉湯

取蓮子肉、芡實肉和豬肉。 將豬肉切成塊狀, 和蓮子、芡實放一起煲湯,

湯熟后加入鹽調味即可。

苦丁肉桂袋茶

將夜交藤、肉桂和苦丁茶一起研磨成粗末, 然后放入茶袋中, 用開水沖泡當茶喝。


烏靈參燉雞

將雞洗干凈, 去除內臟。 將烏靈參用溫水浸泡4——8小時后切成片, 放入雞肚中。 將雞放入砂鍋中, 加入調微調后用清水燉即可。

燉熟后有蘑菇的香味, 食用后能夠寧心安神、補氣健脾, 對失眠的患者有很好的療效。

除了上述的四種藥膳, 小編再為大家介紹幾種能夠改善睡眠質量的食物。

葵花籽:瓜子中含有的油類、維生素和蛋白質都很豐富, 能夠預防成人疾病和安定情緒的作用。 除此之外, 還能夠增強記憶、預防癌癥、高血壓等疾病。 而葵花籽中的油脂對大腦、皮膚和眼睛都有益處。


酸棗:酸棗屬于重要, 酸棗仁更是治療失眠的好幫手。 把酸棗仁搗碎, 用水煎, 每天晚上睡覺前一小時飲用, 可以有效改善失眠的狀況。


牛奶:睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠, 因為牛奶中含有鈣和乳酸, 能夠讓血液中的鈣流到中樞神經。 另外牛奶中還含有色氨酸物質, 有催眠的作用, 尤其是能夠加強我們的深度睡眠質量。


桂圓:桂圓具有滋補的作用, 能夠補心益脾。 對改善失眠、多夢、心悸和健忘都有很好的效果。 可以用桂圓熬米粥或者雞蛋湯,對過度思慮而導致神經衰弱和經常體虛健忘的人很有好處。處于更年期的女性也要經常吃桂圓,對治療心煩、出汗都有很好的作用。


櫻桃:櫻桃中含有大量的維生素,每天晚上可以喝一杯櫻桃汁,對治療失眠具有明顯的效果。另外,不論是新鮮的櫻桃還是櫻桃干都具有抗炎的作用。


良好的睡眠和身體健康有著莫大的關系,更和我們的壽命長短密切相關,所以保證有一個好的睡眠質量非常重要。

可以用桂圓熬米粥或者雞蛋湯,對過度思慮而導致神經衰弱和經常體虛健忘的人很有好處。處于更年期的女性也要經常吃桂圓,對治療心煩、出汗都有很好的作用。


櫻桃:櫻桃中含有大量的維生素,每天晚上可以喝一杯櫻桃汁,對治療失眠具有明顯的效果。另外,不論是新鮮的櫻桃還是櫻桃干都具有抗炎的作用。


良好的睡眠和身體健康有著莫大的關系,更和我們的壽命長短密切相關,所以保證有一個好的睡眠質量非常重要。

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