現在很多人因為壓力大, 睡眠治療非常不好, 甚至經常出現失眠的現象。 經常失眠不利于我們的身體健康, 今天小編就給大家介紹幾款治療失眠、改善睡眠質量的藥膳, 大家一起學習吧。
柏子仁燉豬心
取適量柏子仁, 豬心一顆。 將豬心洗干凈后, 把柏子仁放入豬心中, 隔水燉熟后食用, 具有良好的安眠效果。
蓮子芡實豬肉湯
取蓮子肉、芡實肉和豬肉。 將豬肉切成塊狀, 和蓮子、芡實放一起煲湯, 湯熟后加入鹽調味即可。
苦丁肉桂袋茶
將夜交藤、肉桂和苦丁茶一起研磨成粗末, 然后放入茶袋中, 用開水沖泡當茶喝。
烏靈參燉雞
將雞洗干凈, 去除內臟。 將烏靈參用溫水浸泡4——8小時后切成片, 放入雞肚中。 將雞放入砂鍋中, 加入調微調后用清水燉即可。 燉熟后有蘑菇的香味, 食用后能夠寧心安神、補氣健脾, 對失眠的患者有很好的療效。
除了上述的四種藥膳, 小編再為大家介紹幾種能夠改善睡眠質量的食物。
葵花籽:瓜子中含有的油類、維生素和蛋白質都很豐富, 能夠預防成人疾病和安定情緒的作用。 除此之外, 還能夠增強記憶、預防癌癥、高血壓等疾病。 而葵花籽中的油脂對大腦、皮膚和眼睛都有益處。
酸棗:酸棗屬于重要, 酸棗仁更是治療失眠的好幫手。 把酸棗仁搗碎, 用水煎, 每天晚上睡覺前一小時飲用, 可以有效改善失眠的狀況。
牛奶:睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠, 因為牛奶中含有鈣和乳酸, 能夠讓血液中的鈣流到中樞神經。 另外牛奶中還含有色氨酸物質, 有催眠的作用, 尤其是能夠加強我們的深度睡眠質量。
桂圓:桂圓具有滋補的作用, 能夠補心益脾。 對改善失眠、多夢、心悸和健忘都有很好的效果。 可以用桂圓熬米粥或者雞蛋湯, 對過度思慮而導致神經衰弱和經常體虛健忘的人很有好處。 處于更年期的女性也要經常吃桂圓, 對治療心煩、出汗都有很好的作用。
櫻桃:櫻桃中含有大量的維生素, 每天晚上可以喝一杯櫻桃汁, 對治療失眠具有明顯的效果。 另外, 不論是新鮮的櫻桃還是櫻桃干都具有抗炎的作用。
良好的睡眠和身體健康有著莫大的關系,