對于想要減肥瘦身的人來講， 最難的減脂部位必須是腿部了， 很多人通過控制飲食加強鍛煉比如慢跑或者快走都不能讓腿部瘦下來， 其實并不是運動量不顧， 而且你沒有針對性的進行訓練， 大量數據證明， 我們通過行之有效的針對性練習是可以達成瘦腿的目的和提臀的效果， 話說了這么多， 我們到底要施行怎樣的動作和練習呢？別急， 下面小編就帶各位來學習。
首先先趴在墊子上， 雙手握拳放在腹部位置。
隨后分別交叉抬起你的左右腿， 注意盡量保持緊繃狀態， 千萬不要彎曲。
最后一個動作就是雙腿同時抬起。
這兩個動作看似很簡單， 但對于新手來說還是比較考驗體力的， 如果練習到位的話效果還是非常顯著的， 尤其是對于提臀的效果， 那么諸位， 小編在最后還是想說， 要減肥光看是沒有用的， 一定要付出行動哦。