简单的放松舒展瑜伽,消除你的疲劳和压力

最近有不少小伙伴私信給小編, 說小編一直推薦給大家的都是如何如何減肥或者是如何如何塑型的, 能不能介紹一些如何放松自己讓自己松弛下來的方法, 小編這里就應各位的小要求給大家隆重介紹一個比較輕松的放松瑜伽, 男女老少都皆宜哦, 而且還不用流一滴汗呢, 在這種嚴酷的夏日里, 還是很好用的, 有的時候大家午休的時候也能用哦, 這套動作來自日本的一個資深瑜伽教練的教學方案, 我們都知道日本社會生活節奏比較快, 工作壓力也是非常的巨大, 那么自然此類的鍛煉方式是比較熱門的,

下面我們就著重的來介紹一下這套神奇科學的減壓瑜伽吧。

一開始先讓自己平躺在地板上, 這里注意可不是讓你睡覺哦, 各位可千萬不能睡著呀, 這里只是做冥想, 讓自己徹底的安靜下來。

下面開始我們要用到的是瑜伽滾輪。

把上半身壓在滾輪上, 你的后背需要感知滾輪的位置, 因為我們要保持平衡, 千萬不能讓身體翻下來。

下面我們就可以隨意的做一些動作, 是的你們沒看錯, 這時候完全沒有任何束縛各位需要做什么, 只要保持上半身手臂做各種動作就可以了。

最后做一下這樣的拉伸動作就可以結束一整套流程了, 是不是很簡單呢, 如果各位喜歡這樣的運動方式的話, 可以在下面給小編留言哦,

小編看到了會給大家不斷的挖掘更有趣更有效果的健身運動方式哦。

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