一个动作教你趴着也能瘦,不想外出运动的朋友还不来看看!

說起運動減肥, 又有很多朋友會來抱怨小編我了, 其實很多朋友私下里跟小編說過, 我推薦的幾個動作都太難了, 那么這回我給大家介紹種簡單的, 如果連這個都不會的話, 那就說明您真是太懶了, 哈哈, 那么小編先說說看是如何發現這個動作的, 其實也是偶然的一次上網的時候看到一個資深的瑜伽教練在演示一個特別適合懶人的鍛煉動作, 本身因為小編比較胖也比較懶, 當然這種機會是不能錯過的, 所以就把這套動作給學來了, 那么我當然是不能獨自分享的, 必須要分享給廣大愛好健身的朋友們,

下面我們就來看看是什么樣的動作能讓小編我這么動心呢。 一起來看吧。

看到沒, 其實就是趴在地上了, 當然并不是說趴著就行了, 這套動作主要的動作就是抬起你的腿和手, 簡單來說就是你的腹部來接觸地面, 其他的部分都是要離開地面哦, 這套動作不僅能鍛煉到你的腹部力量同時全身也是受著力哦, 畢竟要維持平衡不是, 所以對于全身減肥還是很有效果的呢, 那么這個動作小編建議是睡前練習效果比較好, 還能夠改善你的睡眠質量哦。

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