6個月後就可以吃鹽,不吃鹽沒力氣?
道聼塗説
很多老人認為,孩子到了6個月後做輔食就可以加鹽了,不吃鹽的寶寶沒力氣,以後走路腿沒勁,這樣的做法對嗎?
1歲以內嬰兒的食物中不需加鹽、糖以及刺激性的調味品,保持清淡口味。 因為,1歲以內的嬰兒腎臟代謝鹽的能力還不強,不耐受食物中較多的鹽。 對於6—12個月的嬰兒來說,每天需要350毫克的鈉,嬰兒輔食中即使不加鹽,母乳、配方奶及輔食原料中均含有鈉,已經足夠滿足寶寶的生理需要。
一般而言,3歲以內的孩子一定要少吃鹽,平時給孩子做輔食時,定要單獨做,不能以成人的口味來給孩子做輔食。
世界衛生組織發佈的《成人和兒童鈉攝入量指南》中寫道:鈉攝入量過高會引起一些非傳染性疾病,如高血壓、心血管疾病和中風等。 具體而言,兒童鈉攝入量超標會引發下列健康問題：
第一,加重腎臟代謝的負擔,影響腎功能健康。
第二,使口腔唾液分泌減少,溶菌酶相應減少,導致各種細菌、病毒侵犯上呼吸道;同時抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,削弱抗病能力;鹽可殺死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調。
第三,影響兒童對鋅的吸收,導致缺鋅,影響智力發育。
第四,體內過量的鈉會導致液體瀦留,加重心血管系統負擔,引起水腫、高血壓等;鈉太多還會導致鉀從尿中過量排出,同樣傷害心臟功能。
第五,血中鈉濃度越高,鈣的吸收就越差,影響孩子長個兒。
結論
寶寶6個月後不吃鹽沒力氣的說法沒有任何依據,食物本身也含有定的鈉,寶寶不吃鹽不會沒力氣,家長在給孩子製作輔食時,別著急給孩子加鹽。 限制鹽的攝入必須從嬰幼兒期開始,1歲以內吃不加鹽的清淡食物,可以培養寶寶喜歡清淡口味的飲食習慣,終身受益。