復原力孩子的心理免疫系統
在開始講述正題之前,我們先來做一項小調查:你覺得人們通常是靠什麼度過逆境的?
A. 自己的意志力B.來自他人的關懷
·人生逆境的免疫系統是什麼
父母總是希望孩子一生順利,可當孩子漸漸長大後,父母卻發現,孩子的世界越來越複雜,他們會遇到各種逆境,父母並沒有能力隨時隨地保護他們。
面對生活逆境,比如事業失敗、離婚、疾病等,有人一蹶不振,有人重振旗鼓,是什麼讓人們面對相似的困境時走出了不同的人生道路?心理學家發現,面對人生逆境,那些能夠迅速恢復的人具備一種能力—復原力。
你希望自己的孩子擁有這樣的能力嗎?當你不能再保護他的時候,這種能力可能是幫助他渡過難關的重要能力。 既然父母不可能保證孩子一生不遭遇逆境,我們能否在孩子尚小的時候就培養他們發展出良好的復原力呢?童年的創傷經歷對某些人有持續一生的不良影響,而對另一些人的影響卻並不大。 為什麼會造成這種差異?這和孩子的先天性格特點有關嗎?發展復原力的關鍵是什麼?
美國國家兒童發展科學委員會的一項報告顯示,一個孩子能否從傷害事件中儘快恢復,他的復原力如何,最關鍵的因素並非某些先天特質,比如意志力等,而是看他是否和養育他的成年人有著堅實穩定的互動關係。
這項研究的負責人、哈佛大學兒童發展研究中心的傑克·P·宋可夫( Jack P. Shonkoff)教授說:“一個人面對逆境和不順的復原力,由這個人的社會支援系統所決定。 一個人擁有一段或幾段有支持力、有回應的社會關係,再配合一定的處理困境的能力,就能迅速從逆境中走出來,快速適應環境。 ”
所以,文章開篇的小調查,正確的選項應該是“來自他人的關懷”。 你選對了嗎?
很多人可能都有過這種體驗,如果至親之人去世,身邊還有其他人安慰、關懷,這個人就能較快從傷痛中走出來;面對情感困境時,比如離婚等,如果身邊有朋友的關心和鼓勵,傷心的程度就不會那麼劇烈,並且能很快走向新生活。
人生中一段或幾段穩定的、能夠給予支持的關係,比一個人強大的意志力更能幫助他渡過難關。 這些關係能夠將有害的壓力轉換為可以忍受的壓力。 但是你也會發現,支援關係似乎對某些人無效—即便有人明確表示願意給身處困境的人以支持,願意無條件接納他,這個人仍然可能向著一蹶不振的深淵下滑。
為什麼會這樣?一項關於大腦的研究也許可以提供一些線索。 這項研究發現,孩子和他最初的撫養者之間的互動,決定著這個孩子大腦的結構。
如果孩子和撫養者之間的關係是缺乏互動和回應的,會造成什麼結果呢?孩子的身體會將缺乏回應的情景看成一種威脅,從而引發壓力反應。 面對壓力事件,孩子並沒有足夠的技能可以處理,他只能依靠自己的身體去承受。 如果這種壓力反應重複出現,身體就會持續分泌壓力激素,激素的積累會導致生理上的變化,影響大腦以及整個生理機能。
·如何幫助孩子發展復原力
復原力如此重要,應該怎樣幫助孩子發展出這種能力呢?最重要的是,你要和孩子之間創建一種有支持力、能夠彼此給予積極回應的親子關係。
此外,還有以下一些建議。
◆創造一種坦誠的溝通模式
鼓勵孩子和你分享他在壓力情景下的感受,而不僅僅是訴說事件本身。 同時,也和孩子分享你的感受,讓他知道,與父母分享自己的感受是非常合理的事情。 你可以多運用描述感受的詞語去跟孩子進行溝通,比如:這件事情發生以後我很難受,我覺得很害怕,你說這句話讓我感到很生氣。
當孩子向你訴說他的壓力事件時,你要及時給予回應和幫助,引導孩子尋找解決方法,而不僅僅是抱怨和責怪孩子。如果你對這件事情的反應是抱怨,孩子從你的反應中只能獲得兩種資訊:第一,遇到這種事情我應該抱怨;第二,我沒有辦法解決。
◆教孩子學會管理情緒
在壓力情景下,大吼大叫、放聲痛哭、極度憤怒都是正常的表現,但是這種行為如果一直持續,對建立復原力並無任何益處,反而會變成另一個問題。
孩子能否管理情緒,與家長面對壓力時的表現密切相關。如果父母遇到壓力時無法管理情緒,怎能要求孩子學會管理情緒?
◆鼓勵孩子多交朋友
你也許能成為非常好的父母,但你替代不了孩子同伴的角色。因此,父母可以讓孩子學會幫助別人提高復原力,當孩子學會關愛他人的時候,就能從自己的體驗中學習如何提高復原力。
復原力並非天生的氣質,也不會耗盡,它可以被重塑和加強。所以,任何時候開始培養這項能力都不晚。
需要提醒一點,雖然人們對壓力事件的反應大不相同,但是極度負面的情景通常會引發嚴重的心理問題,如果孩子經歷了這樣的情景,要及時進行心理治療,在治療中他們也能學會很多癒合創傷的方法。
當孩子向你訴說他的壓力事件時,你要及時給予回應和幫助,引導孩子尋找解決方法,而不僅僅是抱怨和責怪孩子。如果你對這件事情的反應是抱怨,孩子從你的反應中只能獲得兩種資訊:第一,遇到這種事情我應該抱怨;第二,我沒有辦法解決。
◆教孩子學會管理情緒
在壓力情景下,大吼大叫、放聲痛哭、極度憤怒都是正常的表現,但是這種行為如果一直持續,對建立復原力並無任何益處,反而會變成另一個問題。
孩子能否管理情緒,與家長面對壓力時的表現密切相關。如果父母遇到壓力時無法管理情緒,怎能要求孩子學會管理情緒?
◆鼓勵孩子多交朋友
你也許能成為非常好的父母,但你替代不了孩子同伴的角色。因此,父母可以讓孩子學會幫助別人提高復原力,當孩子學會關愛他人的時候,就能從自己的體驗中學習如何提高復原力。
復原力並非天生的氣質,也不會耗盡,它可以被重塑和加強。所以,任何時候開始培養這項能力都不晚。
需要提醒一點,雖然人們對壓力事件的反應大不相同,但是極度負面的情景通常會引發嚴重的心理問題,如果孩子經歷了這樣的情景,要及時進行心理治療,在治療中他們也能學會很多癒合創傷的方法。