雖然從季節上說已經算是秋天了， 但是全國大部分地區的提天氣還是比較熱的， 但是不管天氣怎樣， 都不能阻擋女人的減肥大業， 對于即將從油膩膩的的夏天走出來的朋友們， 今天就要給大家推薦一個十分清爽的減肥菜， 晚餐來上這道低熱、低脂、豐富食物纖維的餐， 來加速“燃燒你的卡路里！”
【食材準備】
苦菊、大蒜、米椒、熟花生、鹽、生抽、醋、白糖
【做法步驟】
1、擇好苦菊用清水沖洗干凈， 既然選擇涼拌生吃， 最好用淡鹽水稍稍浸泡幾分鐘；
2、泡苦菊的時間可以做一些準備工作：調汁， 先把大蒜、米椒、花生都切碎、剁碎，
3、這時候苦菊差不多泡好， 清水再沖洗兩遍， 瀝干水分放進盤里；
4、把剛剛多好的花生碎撒在苦菊上面；
5、淋上剛剛調好的汁第一次拌勻， 幾分鐘后再第二次拌勻， 兩次拌勻之后， 基本上就會比較入味了；
這時候就可以直接食用了， 每天晚上吃上一小盤， 能很好的起到刮油減脂的效果喲， 喜歡減肥的朋友快動手試試吧！
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