无论男女,到了这个年纪都要补肾,别不把这当回事!

不管男人還是女人, 一旦過了而立之年(30歲), 健康都在走下坡路, 隨著生活節奏的不斷變化, 一些不良的飲食習慣, 生活作息, 工作壓力等都會造成身體虧虛, 這些亞健康問題, 多半都是與腎虛相關的, 而且很多其他的病也會涉及到腎的問題上。 比如尿液異常, 排尿異常, 腰疼, 浮腫等癥狀多跟腎有分不開的關系。


男性與女性的生理特點不同, 所以腎虛癥狀也會有所區別, 那么補腎食物有沒有通用的呢?怎么吃可以兼顧呢?

無論男女, 到了這個年紀都要補腎, 別不把這當回事!

山藥


山藥不僅有“神仙之食”的美譽, 還有“食物藥”的功效。 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素, 能夠補肺健脾, 益腎填精。 山藥可以蒸著吃、做湯喝、炒菜吃都可以。 一般蒸著吃營養損失是最小的, 還可以和枸杞搭配吃, 熬枸杞山藥粥, 能更好地發揮滋補效果。

大豆


大豆蛋白是最優質的植物蛋白, 易于被人體吸收和利用, 如豆腐、豆皮、豆漿、豆花等, 同時大豆所含的大豆異黃酮被譽為“女性雌激素”, 長期食用可以美容養顏、延緩衰老、防治骨質疏松。 而且, 大豆中含有的皂角具有抗自由基的功能, 能抑制血栓的生成, 防止出現動脈粥樣硬化等。 大豆對男性的好處主要體現在保護前列腺上, 研究顯示, 每天喝一杯豆奶, 男性得前列腺癌的風險能降低30%;喝兩杯, 則能把風險降低70%。 這主要是因為在人們食用大豆及其制品之后, 腸中會分解一種物質, 這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成,

該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。

南瓜子


南瓜子對腎臟的保健作用非常突出, 類似于天然的荷爾蒙, 能改善人體生殖系統的功能。 對于男性來說, 經常吃生南瓜子, 能夠預防前列腺的問題。 對于女性來說, 南瓜子含有豐富的維生素E,

能抑制皮膚衰老、防止色素沉著。 經常喝一杯冰糖南瓜子茶, 清咽喉, 補腎氣, 治標又治本。 南瓜子中還含有大量磷質常吃南瓜子, 吸收其磷質, 就可防止礦物質在人的尿道系統凝結, 使之隨尿排出體外, 達到預防腎結石的目的, 還可促進已有結石的排出。

杜仲


杜仲性溫,味道甘甜,有強健筋骨以及補腎養肝的作用。杜仲中所含有的桃葉珊瑚苷具有滋潤腸道、通便利尿的作用,我國著名中醫明珠本草綱目就有記載,杜仲具有很好的滋補作用,男女同時服用之后能強健筋骨、補中益氣,并且還能夠延緩衰老。可以直接將杜仲葉沖泡服用,也可以將杜仲和枸杞子一起泡水或者是煮粥。

肉蓯蓉


肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結晶性中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等。研究發現,肉蓯蓉甙更是其特有成分,對延緩衰老有顯著效果。還有科學家從肉蓯蓉中發現了“養命因子”,該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍,可顯著改善腎功能。可以用肉蓯蓉來泡酒喝。

海參


海參是“海八珍之首”。海參含有18種氨基酸,牛磺酸、膠原蛋白、粘多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份。海參所含特殊活性物質,是構成是男性精細胞的主要成分,具有提高勃起力的作用。海參中的膠原蛋白含量非常多,女人常吃不僅可以生血養血、延緩機體衰老,還可使肌膚充盈、皺紋減少,減少面部色斑讓皮膚看起來細膩而富有光澤。

黑糯米補血粥


材料:紅棗30克,桂圓7粒,黑糯米100克,紅糖適量。

做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用;黑糯米補血粥是男女補血補腎的佳品,常喝可以益氣養血,延緩衰老。

以上圖片均來自網絡


杜仲性溫,味道甘甜,有強健筋骨以及補腎養肝的作用。杜仲中所含有的桃葉珊瑚苷具有滋潤腸道、通便利尿的作用,我國著名中醫明珠本草綱目就有記載,杜仲具有很好的滋補作用,男女同時服用之后能強健筋骨、補中益氣,并且還能夠延緩衰老。可以直接將杜仲葉沖泡服用,也可以將杜仲和枸杞子一起泡水或者是煮粥。

肉蓯蓉


肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結晶性中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等。研究發現,肉蓯蓉甙更是其特有成分,對延緩衰老有顯著效果。還有科學家從肉蓯蓉中發現了“養命因子”,該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍,可顯著改善腎功能。可以用肉蓯蓉來泡酒喝。

海參


海參是“海八珍之首”。海參含有18種氨基酸,牛磺酸、膠原蛋白、粘多糖、硫酸軟骨素、皂苷、多肽及多種維生素和微量元素等活性成份。海參所含特殊活性物質,是構成是男性精細胞的主要成分,具有提高勃起力的作用。海參中的膠原蛋白含量非常多,女人常吃不僅可以生血養血、延緩機體衰老,還可使肌膚充盈、皺紋減少,減少面部色斑讓皮膚看起來細膩而富有光澤。

黑糯米補血粥


材料:紅棗30克,桂圓7粒,黑糯米100克,紅糖適量。

做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用;黑糯米補血粥是男女補血補腎的佳品,常喝可以益氣養血,延緩衰老。

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