不管男人還是女人， 一旦過了而立之年（30歲）， 健康都在走下坡路， 隨著生活節奏的不斷變化， 一些不良的飲食習慣， 生活作息， 工作壓力等都會造成身體虧虛， 這些亞健康問題， 多半都是與腎虛相關的， 而且很多其他的病也會涉及到腎的問題上。 比如尿液異常， 排尿異常， 腰疼， 浮腫等癥狀多跟腎有分不開的關系。
男性與女性的生理特點不同， 所以腎虛癥狀也會有所區別， 那么補腎食物有沒有通用的呢？怎么吃可以兼顧呢？
無論男女， 到了這個年紀都要補腎， 別不把這當回事！
山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，
大豆
大豆蛋白是最優質的植物蛋白， 易于被人體吸收和利用， 如豆腐、豆皮、豆漿、豆花等， 同時大豆所含的大豆異黃酮被譽為“女性雌激素”， 長期食用可以美容養顏、延緩衰老、防治骨質疏松。 而且， 大豆中含有的皂角具有抗自由基的功能， 能抑制血栓的生成， 防止出現動脈粥樣硬化等。 大豆對男性的好處主要體現在保護前列腺上， 研究顯示， 每天喝一杯豆奶， 男性得前列腺癌的風險能降低30%;喝兩杯，
南瓜子
南瓜子對腎臟的保健作用非常突出， 類似于天然的荷爾蒙， 能改善人體生殖系統的功能。 對于男性來說， 經常吃生南瓜子， 能夠預防前列腺的問題。 對于女性來說， 南瓜子含有豐富的維生素E， 能抑制皮膚衰老、防止色素沉著。 經常喝一杯冰糖南瓜子茶， 清咽喉， 補腎氣， 治標又治本。 南瓜子中還含有大量磷質常吃南瓜子， 吸收其磷質， 就可防止礦物質在人的尿道系統凝結， 使之隨尿排出體外， 達到預防腎結石的目的， 還可促進已有結石的排出。
杜仲
杜仲性溫， 味道甘甜， 有強健筋骨以及補腎養肝的作用。 杜仲中所含有的桃葉珊瑚苷具有滋潤腸道、通便利尿的作用， 我國著名中醫明珠本草綱目就有記載， 杜仲具有很好的滋補作用， 男女同時服用之后能強健筋骨、補中益氣， 并且還能夠延緩衰老。 可以直接將杜仲葉沖泡服用， 也可以將杜仲和枸杞子一起泡水或者是煮粥。
肉蓯蓉
肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結晶性中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等。 研究發現， 肉蓯蓉甙更是其特有成分， 對延緩衰老有顯著效果。 還有科學家從肉蓯蓉中發現了“養命因子”， 該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍， 可顯著改善腎功能。 可以用肉蓯蓉來泡酒喝。
海參
海參是“海八珍之首”。
黑糯米補血粥
材料：紅棗30克， 桂圓7粒， 黑糯米100克， 紅糖適量。
做法：黑糯米洗凈， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。
黑糯米營養價值高， 富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等， 具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，
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