隨著生活水平的提高， 人們開始在為了房價、車價等努力的掙錢， 長期的熬夜對于他們來說， 可以說是家常便飯， 很多人都想跟上時代的變化， 不要變淘汰掉， 男性如果不努力， 將來就會一事無成；女孩子不努力， 也根本就不配擁有最好的另一半。 想要父母過上過的生活， 想要孩子過優渥的日子， 不可避免的就是要在一線的路上努力的拼搏著。
而長期的熬夜所帶來的不僅有金錢的回報， 還有身體的透支， 再多的錢應該都挽回不了健全的自己了吧！熬夜對于身體到底有多大的危害， 如何進行有效的緩解，
無論男女， 長期熬夜的人， 身體會發出這3個抗議， 不要忽略了！
1、視力下降
隨著生活水平的提高， 辦公用品被機械化， 對于上班族來說， 每天重復的工作就是電腦和手機， 晚上還在沒日沒夜的工作著， 長期的加班的話， 不但會導致電腦的輻射嚴重， 還會導致誘發中心性漿液性視網膜炎癥的癥狀出現。 會導致出現視力模糊， 嚴重的情況下會導致“青光眼”的危險性出現。
2、肝臟受損
長期的處于加班熬夜的狀態的話， 就會導致肝臟如同一臺計算機一樣， 沒日沒夜的工作著， 而夜間的11點到凌晨的3點是肝臟的排毒時間， 此時是新陳代謝最旺盛的時候， 如果長期的處于熬夜的狀態的話，
3、引發腸胃疾病
對于長期熬夜的人來說， 生活不規律， 而飲食也就會跟著不規律， 加班的時間越長的話， 就會導致饑餓感加劇， 容易導致想吃夜宵的現象出現。 但是夜間的活動量非常的低， 夜間進食的話， 就會導致食物無法進行消化， 從而長期以往的話， 就會造成腸胃不適， 引起胃病的癥狀出現。
身體出現這3種癥狀， 提示你熬夜過度了， 堅持吃四種食物， 好排毒
1、蘋果
俗話說的好：“一日一個蘋果， 疾病遠離我”， 其中蘋果中含有大量的膳食纖維和蘋果酸的物質成分在其中， 可以促進腸胃的蠕動， 從而將體內的毒素進行有效的排出，
2、燕麥
燕麥中含有的膳食纖維和維生素B的營養物質成分非常的高， 但是其中富含的糖分卻非常的少， 夜間加班肚子餓的話， 可以給自己泡一杯燕麥， 這樣的話， 不僅可以緩解饑餓感， 還可以排出體內的肝毒， 有效的促進睡眠的質量。
3、紅棗
紅棗具有滋補養血的作用在其中， 熬夜的時候， 就會導致人體的新陳代謝減慢， 從而出現氣血不足、臉色暗黃等癥狀出現， 尤其對于女性朋友來說， 可以有效的調理女性的氣血問題， 補充營養物質成分， 有效的緩解氣血不足問題。
4、核桃
核桃中含有的亞油酸的物質成分在其中， 起到很好的健腦益智的作用， 對于疲勞過度、視力下降、氣血不足，