據世界衛生組織根據人的生命節律， 規定把45歲后稱之為是“生命的高危期”， 45歲雖然是人生的黃金年齡， 但是也是很多中年人生命中最難熬的時間段， 就是在這個時間段， 身體器官的方面機能都處于逐漸衰退， 各種各樣的小毛病都會找上身， 并且會導致各種疾病的爆發。 如何進行有效的防范， 下面就和小編一起去了解一下吧!
45歲后， “生命高危期”， 做好“5戒”， 改一個都不錯！
1、戒熬夜
45歲后， 對于成功的人士來說， 是事業的高峰期， 日常的加班、熬夜可以說是很平常的事情， 但是對于45歲的 人群來說， 由于身體機能處于減弱的狀態，
2、戒煙酒雙管齊下
對于男性朋友來說， 日常的應酬、聚會是免不了煙酒的， 對于長期吸煙的人來說， 得到處于45歲后， 肺部和身體的臟器可以說是“不堪重負”了。 邊喝酒抽煙的話， 不但會導致尼古丁殘留在肺部， 還會導致酒精傷肝， 并且會加重臟器的衰竭， 給身體帶來嚴重的危害。
3、戒腌咸菜
很多人都非常的喜歡吃腌菜和咸菜之類的食物， 不但增加食欲感， 還能下飯， 簡直可以說是一種享受。 但是隨著年齡的增長， 腌咸食物長年累月的堆積的話， 在最后也會爆發出現， 持續的高濃度鹽很容易導致血管的收縮壓和舒張壓異常，
4、戒甜
45歲后的中老年人， 一旦胃腸功能會處于下降的狀態， 如果過多吃一些含糖性的食物的話， 就會導致導致腹脹氣滯， 引發胃腸疾病， 嚴重的情況下， 會導致肥胖、誘發高血脂等疾病的發生。
5、戒久坐不動
生命在于運動， 但是如果長期的處于久坐不動的狀態的話， 就會導致身體機能變差， 身體健康受到危害， 很容易導致一些疾病的出現， 據數據研究表明：久坐時間超過2個小時左右的話， 就會導致患糖尿病的幾率高達8%， 讓本身就患有糖尿病的人群， 加重病情。 日常多出去走動走動， 舒展舒展筋骨為好。
45歲后， “生命高危期”， 做好“3防”， 助你健康度過
1、防骨質疏松
隨著年齡的增長，
2、防血栓
人體的健康血液是在人體血管中流動的， 隨著不良習慣的影響， 就會導致血液中的垃圾毒素增多， 從而導致動脈血流受阻， 并且使得血管的彈性變差， 從而形成動脈粥樣硬化的情況出現， 是血栓的根源， 最好注意防范， 嚴重的話， 會危及到生命。 日常補充點水分， 排出血管中的垃圾， 或者適當的進行腳踝的轉動，
3、防中風
人一旦到了45歲后， 患病的幾率就會非常的大， 由于是中風的現象， 據數據研究表明， 中國中年人中風的比例就超過了60%， 嚴重的情況下危害到生命的健康， 日常生活中， 盡量多運動， 預防疾病的產生， 出現這種情況的時候， 最好學會一些急求的措施， 例如讓患者側臥于平坦處， 并且為其做好保暖工作。