甘油三酯的“死对头”,家里常备6食物,天天换着吃,血脂不降都难

甘油三酯是我們血液中的一種脂質, 可為我們身體提供能力, 保持體溫。 我們常說的甘油三酯偏高是主要指的人體血液中的脂肪酸含量高, 所以要想降血脂關鍵還是在于降低血液中的脂肪酸含量。 身體內的脂肪或血液中的甘油三酯, 是不能自然被排出體外的, 只能通過氧化分解來消耗。 要想甩掉脂肪或者降低血中甘油三酯的濃度, 首先是節食, 其次必須運動。


甘油三酯偏高與飲食有著密切的關系, 很多人認為高血脂是吃出來的。 吃錯了, 甘油三酯升高;而如果吃對了, 則血脂下降。 因此, 對于甘油三酯偏高, 可多吃一些具有降血脂、降甘油三酯作用的食物。

甘油三酯的“死對頭”, 家里常備6食物, 天天換著吃, 血脂不降都難!

1.香蕉

鉻是人體的必需微量元素, 不僅可以改善血糖調節, 有效防治糖尿病, 還可以影響機體的脂質代謝, 降低血液中甘油三酯和膽固醇含量, 預防動脈粥樣硬化及各種心腦血管疾病。

所以生活中不妨吃吃香蕉。


2.蘋果

蘋果富含降膽固醇的果膠和抗氧化的類黃酮, 能夠促進甘油三酯以及壞膽固醇的排出, 幫助降血脂, 起到預防心腦血管疾病的功效。


3.山楂

山楂含黃酮類化合物, 能防治心血管疾病, 具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜等作用。


4.綠豆芽

綠豆芽的維生素C含量很高, 可有效促進膽固醇排泄。 綠豆芽的膳食纖維也能幫助清除體內膽固醇。 因此, 想降低血脂的人,

多吃綠豆芽是非常有好處的。


5.大蒜

大蒜的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度, 并能減少肝臟合成膽固醇。 對有益的高密度脂蛋白有增加作用, 使人們患冠心病的危險大為減少。


6.燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸, 占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富, 而且燕麥中含有皂甙素。 它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。


飲食是讓血管疏通最有效的方法, 堅持食用能夠清理血管垃圾的食物, 可以讓血管慢慢恢復暢通、恢復健康。

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