尼古丁通過吸煙進入體內。 除了吸煙者以外， 其它人還會通過二手煙吸入尼古丁。 一般來說， 從每只香煙攝入的尼古丁大約在1-2毫克。 在尼古丁吸入肺后， 就會進入血液， 并分布到全身。 長期吸煙者， 體內對尼古丁產生耐受性， 癮癖性， 而使人嗜煙如命。
吸煙的危害非常多， 尤其對肺部的傷害最為明顯。 吸煙的人容易患上肺炎、肺部結節， 甚至是肺癌。 尤其是現在已經進入秋天， 是肺病的高發期， 吸煙的人更應該注意。 煙臭味還是導致的口臭的最直接因素。 就像我們在房間里吸完煙， 會聞到衣服有煙臭味；口腔也是一個封閉的小空間，
桂花茶是一種很香的茶， 這種香是比較清雅的那種， 喝下去之后， 它能解決口臭， 口干， 脹氣， 腸胃不舒服的情況。 經常吸煙的人會造成眼球發黃， 有時嚴重還會出現皮膚發黑， 面色枯黃的情況。 這種情況需要我們的注意， 說明我們的肺出現了健康的影響， 每天一杯桂花茶可以改善我們的氣色， 也可以將我們的多年煙毒排解出來， 預防肺癌。
枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷， 有潤肺、止咳的功效。 枇杷葉亦是中藥的一種， 以大塊枇杷葉曬干入藥， 有清肺胃熱，
石斛是一種很好的中藥食材， 它對人體能夠起到滋補腎臟的作用。 同時對于一些經常吸煙的人來說， 可以在平時的生活中多食用一些石斛， 因為石斛對人體能夠起到滋潤肺部、幫助人體排除煙毒的功效。
玉竹冰糖茶， 取玉竹15克， 加冰糖適量， 加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘， 并用筷子和勻后再飲用。 此茶有養陰生津、潤喉益肺之功。 能夠緩解緊繃的神經， 止咳化痰， 用來輔助治療慢性咽炎、支氣管炎、對抗煙毒是很好的。 還能減輕吸煙帶來的尼古丁等煙毒危害， 預防慢性咽炎、肺癌。 同時又有利尿作用， 故又可用于尿路感染、尿頻澀痛。
很多人都知道蜂蜜可以滋潤皮膚， 治療便秘， 但其實它清熱解毒， 潤燥養肺的功效也是非常優越的， 長期抽煙的人經常用溫水兌蜂蜜喝， 不盡能清除肺部淤積的垃圾， 還能除肺燥， 同時滋補身體， 是非常好的養生方法。
苦丁茶的口感都是先苦后甘， 它的清香是滿滿釋放的， 尤其是長吸煙的人喝苦丁茶， 在去火的同時一點一點的排出煙毒， 保持健康。 它里面豐富的茶多酚和兒茶素不僅能排毒抗癌， 化解尼古丁的毒性。
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