哈嘍， 寶寶們~
這兩天有個新聞， 是說一個21歲的女孩， 167的個子竟然“減肥”到只有50斤， 每天只攝入正常人需要能量的1/3， 醫生說她活下來就是個奇跡。
她是一個藝術生， 對身形和體重要求特別嚴格， 三年里， 她從110斤瘦到50斤， 她骨瘦如柴， 已經虛弱得走不動路， 手臂上布滿了紅疹， 后背都是淤青， 腳腕腫脹后皮膚變脆， 裂出了像嘴巴一樣的大口子， 誰見了都不忍直視。
她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性， 腦出血讓她陷入長久昏迷。
她媽媽把她送到醫院， 經過醫生堅持不懈的努力， 終于， 她清醒過來， 并且“選擇性失憶”的忘記自己減肥的事情，
這個女孩的故事告訴我們， 減肥有風險， 誰減誰謹慎？
不不不！
而是減肥一定要健康的減， 而不是盲目的節食運動， 后果真的不堪設想。
那么我們如何在不節食的情況下， 健康的減肥呢？
首先， 我們先搞清楚脂肪是怎么堆積的？
脂肪存在于人體和動物的皮下組織及植物體中， 是生物體的組成部分和儲能物質。 要知道， 脂肪攝入過量會產生肥胖， 并導致一些慢性病的發生；膳食脂肪總量增加， 還會增大某些癌癥的發生幾率。
其實就是人消耗不掉的能量轉變成脂肪儲存起來， 成為我們身體的一部分。
人每時每刻都在消耗能量， 那么人每天至少需要多少熱量呢？
根據“能量守恒定律”，
按照熱量計算方式：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡)
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡)
這個是靜止狀態下需要消耗的能量， 人不可能靜止不動， 所以消耗的能量要乘以一定的系數。
差不多算下來， 平均人每天消耗的能量在2100左右。
按照“能量守恒”， 我們只需要攝入的能量在2100以下， 就可以保證不長肉了。
但是， 像開頭的女孩每天把能量控制在正常的1/3， 這樣其實是損傷器官的， 如果要減肥， 不需刻意的去節食， 只需要少食就好了， 每天把能量減少到500-1000左右， 很快， 你會發現自己變輕變瘦了。
但是， 小編要提醒寶寶們一點， 減肥不光要看能量， 還要注意營養的均衡， 不要得此失彼，
其次， 再配合一些消耗能量的運動， 就更加的事半功倍。
慢跑、游泳、籃球、跳繩、騎單車都是不錯的選擇。
但是如果你是很胖的那種體質， 建議先從輕緩的運動做起， 以免身體負荷不來大的運動強度。
好啦~
我還是我， 一個為你們操碎了心的健康搬運工~
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