您的位置:首頁»健身»正文

各路球星退役就发胖,科比还没减肥成功,姚明已经惨不忍睹了

2016年4月科比退役, 在湖人隊堅守了20年, 最后一場戰役讓所有觀眾肅然起敬。 那時的科比38歲, 擁有一身健碩的肌肉, 魁梧高大的身材。

而同年10月, 科比在觀看WNBA決賽時, 就已經明顯的發胖了。

2017年科比被狗仔隊拍到在意大利亞度假的照片, 這身材, 已經胖得一發不可收拾, 已然成為了一個圓潤的胖子。

之后科比嘗試了很多減肥方法, 還勵志30天必定變瘦, 可惜減肥還是失敗, 再也沒能變回從前。

無獨有偶, 2011年7月“小巨人”姚明宣布退役。 只能說天妒英才, 腳傷逐漸惡化的他不得已退出球壇。 然而, 退役后的他也沒能逃脫發福的命運:

姚明在加入NBA前體重還不到200斤, 巔峰時期的體重也不過200多斤, 但是退役后的他體重竟達到了驚人的400斤!網友表示:葉莉的壓力很大!

球星退役后為何會發胖?NBA營養師解釋:NBA球員一天進食大概6-7頓, 每一頓都會吃掉很多食物, 他們需要以這些食物來支撐訓練的消耗, 但在退役后他們沒有訓練, 但進食的欲望不會減退, 脂肪會很快堆積, 幾個月就能吃成一個大胖子。

看來, 想要保持好身材, 運動還是不能丟。 下面小編給大家推薦幾個健身動作, 男士減肥必備!一共5個動作, 每個動作做15次, 一共做2組, 每天只要10幾分鐘就可以了。

動作1、開合跳

挺胸收腹, 保持腰背挺直, 跳躍時身體保持平衡協調, 落地時注意膝關節自然微屈降低沖擊。

動作2、波比跳

下蹲時, 支撐點置于肩關節的正下方, 雙腳后跳, 軀干與大腿呈一條直線, 腹部發力, 雙腿收回, 并迅速跳躍。

動作3、俯身爬坡

腰背挺直, 腹部持續緊張, 支撐置于肩關節的正下方, 肘關節不要鎖死, 膝關節朝向胸部。

動作4、原地跳繩

原地做跳繩動作, 保持動作的協調與連貫, 落地時可微微屈膝, 降低沖擊。

動作5、深蹲跳

挺胸收腹, 收緊臀部, 腳尖與膝蓋保持同一方向, 膝蓋不要超過腳尖, 落地時大腿與地面平行。

Next Article
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示