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高嘌呤、高胆固醇、升糖快的食物要记好,痛风、三高的朋友要少碰!

近些年三高, 痛風、心腦血管疾病, 糖尿病等常出現在我們的身邊, 患病的年齡也是越來越小。 這和我們每天的飲食的不節制是有一定的關系的。 暴飲暴食, 常吃夜宵, 常吃肥肉這都是非常不好的飲食習慣。 可能是近些年的物質條件好了, 人們也開始放肆吃喝, 但是過量的攝入總會帶來疾病。 今天和您分享的高嘌呤、高膽固醇的等食物希望你一定要記好, 以后攝入一定要適度哦!

高嘌呤食物, 痛風病人請記好:

1.魚蝦蟹貝


魚蝦

痛風病人不論急性或者慢性都要長期控制嘌呤高的食物, 如沙丁魚、鳳尾魚、草蝦、秋刀魚等。

2.菌菇類


菌菇類

菌菇類的食物及其種子, 干果等嘌呤的含量不可小覷, 攝入時需要克制自己的攝入量哦。

3.動物內臟


動物內臟

動物內臟中的嘌呤指數特別高, 尤其是豬肝, 痛風患者和高尿酸病人不可以食用!

高膽固醇的食物有什么呢?“三高朋友”請遠離!

1.牛腩


蘿卜燉牛腩

大多數人都認為牛腩是塊瘦肉, 脂肪的含量低, 加上燉煮后的口味好吃, 很多人都不能控制, 但其實牛腩的脂肪含量是很高的, 足足有29.3%, 是牛身上比較肥的一塊肉。

2.奶油


奶油蛋糕

奶油的主要成分就是脂肪, 且主要以飽和脂肪酸為主, 心腦血管的病人要尤其注意, 這個不可以吃哦!

3.烤鴨


烤鴨

烤鴨的肥而不膩是很多人的心頭好, 但是你知道嗎?每100克的鴨皮中含有50克脂肪,

這就是典型的高脂肪食物呀!

高糖食物, 請糖尿病朋友遠離!

1.西瓜


西瓜

炎炎夏日, 吃下一塊西瓜是再好不過的事情了, 但是西瓜的升糖指數是特別高的, 升糖速度也特別的快!

2.土豆泥


土豆泥

把蒸熟的土豆搗成泥狀, 吃完釋放到血液里的糖分要比薯條還多25%, 因此糖尿病人, 高血糖的患者都最好把蒸熟的土豆放涼了再吃!

3.白粥


白粥

想不到吧, 常吃的白粥也是糖分含量較多的食物, 因為粥熬得時間很長, 米中的淀粉全部分解成短鏈的碳水化合物, 更容易在腸胃中吸收, 直接提高了餐后的血糖指數, 所以盡量少吃哦!

看了高嘌呤、高膽固醇、升糖快的食物一定要記好, 痛風、三高的朋友要少碰!畢竟要是因為吃導致自己會不舒服就得不償失了!希望你趕快記牢,

抓緊轉給家里人!另外你還與什么健康的養生小妙招嗎?歡迎評論給小編哦!~

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