米飯, 在主食屆占據著重要的位置。 尤其對中國人來說, 不管是吃什么菜, 都得搭配上一碗米飯才感覺這頓沒有白吃。
對喜新厭舊的寶寶來說, 簡單的米飯吃久了, 會心生厭煩不說, 白花花的米飯營養很單一。
我們之前就說過, 寶寶胃口小, 能吃下去的東西有限, 而快速的生長發育又需要豐富的營養素, 所以我們一直說要給寶寶營養密度高的食物, 保證寶寶吃下去的每一口都是滿滿的營養。 而吃太多單一的白米飯只會占肚子, 影響其他營養的攝入。
今天就推薦一個營養密度很高的主食吃法——排骨藜麥燴飯,
洋蔥、香菇和排骨燜出獨特的香味, 再加上藜麥和大米的谷香, 吃一口, 滿滿的都是知足。
說到藜麥, 就忍不住要講講它的好處!這個全能的超級谷物, 含有比肉更豐富的蛋白質, 人體必需的9種氨基酸, 各項微量元素也是甩其他谷物幾條, 超級谷物當之無愧!
這道燴飯不僅適合寶寶吃, 大人聞到香味也會流口水哦。 媽媽不想給寶寶開小灶的時候, 這樣將飯炒一炒真的是不錯的選擇, 全家都能吃。
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