我們一直說早餐是一天中最重要的一餐。 現在很多年輕人很注意營養搭配和卡路里攝入， 會傾向于選擇輕食早餐， 在忙碌的早晨也比較省時省力， 那哪些食物可取哪些食物不可取呢？下面我們一起來看看吧。
燕麥是一種十分健康的谷物， 含有豐富的營養物質和膳食纖維， 能夠促進人體消化， 提升免疫力。 早上用純牛奶和開水沖泡都十分方便， 另外也可以根據自己的喜好加入一些水果， 比如藍莓、香蕉之類。
希臘酸奶。 最近希臘酸奶的風也很大啊， 各種美食達人都在推薦大家喝希臘酸奶。 希臘酸奶不含任何添加劑，
雞蛋中富含維生素D、B6、B12等， 能夠提供人體一天所需的蛋白質， 簡直是物美價廉的代表呢。 不過， 早餐最好不要把雞蛋和培根等重油食物合在一起吃喔， 清水煮蛋或是植物油煎蛋是比較好的選擇。
牛油果被營養師們認為是“超級食物”， 含有將近20種維生素和礦物質， 并且還含有不飽和脂肪酸， 是人體所需的健康脂肪， 為人體提供充足的能量， 還能預防癌癥。
看完了可取的食物， 下面再來看看不適合的食物。 白吐司并不是健康的早餐， 白吐司消化得很快， 所以過不了多久人就開始餓， 反倒是會攝入更多糖分以及卡路里。
橙汁其實也不是健康的選擇，
調味酸奶中含有很多添加劑和糖分， 人體一天所需的糖分僅僅為25克， 所以我們要控制自身的糖分攝入喲。