自從寶寶添加了輔食後， 寶寶“能不能吃鹽”， 就成了家裡經常討論的重大事件。
老一輩人認為， 不放鹽， 寶寶哪有力氣學爬、學走路？
而且輔食裡不加鹽， 大人都吃不下， 寶寶能愛吃嗎？
而年輕媽媽們則堅信育兒書裡的觀點：寶寶飲食要少鹽！
寶寶1歲前真的不能吃鹽嗎？
答案是：真的！真的！真的！重要的事情說三遍！
為什麼1歲前不建議加鹽呢？
估計很多人都會有這樣的疑惑， 為什麼1歲前不能加鹽呢？
因為寶寶每天攝入的奶和天然食物中含的鹽完全可以滿足孩子的生理需要。
攝入過多鹽會增加寶寶的心臟、腎臟負擔
因為食鹽的主要成分是氯化鈉， 鈉主要通過腎臟代謝， 而寶寶的腎臟發育還不健全。
鹽攝入過多在無形中加重了腎臟的負擔， 影響腎臟健康。
攝入過多鹽易使寶寶養成挑食偏食的習慣
嬰兒的味覺還處在發育當中， 過早的接觸鹽或其他調味品,容易使寶寶變成重口味。
時間長了導致孩子養成挑食或厭食的習慣。
不加鹽， 這樣做寶寶也愛吃
很多家長會擔心， 輔食裡不加鹽， 沒有味道， 寶寶不愛吃怎麼辦？
其實最好的味道就食物的原味！
如果你真的擔心輔食不夠有“味道”， 我們可以想辦法來提高輔食的色香味。
✔多採用蒸煮燉的方式來做寶寶餐， 不僅健康， 還能最大程度的保留食物本身的味道。
✔用味道重的食材給味道清淡的食物增味，
比如番茄是酸酸的， 製作輔食的時候不妨把番茄當調味品加到別的“味道淡”的食物中。
1歲後， 孩子就可以放心吃鹽嗎？
1歲之前不能加鹽， 那是不是1歲之後就可以按成人的口味給寶寶加鹽了呢？
答案當然不是！
1歲後你可以給孩子的輔食適量加點鹽， 但如果孩子對吃未加鹽的食物沒有任何排斥， 最好把這樣清淡飲食的好習慣延續下去哦。
寶寶每天需要攝入多少鹽？其實不同年齡段的寶寶， 攝入的量也不一樣。
《中國居民膳食指南》給出了如下答案：
0-1歲寶寶：不需要額外加鹽；
1-2歲寶寶：≤1克鹽；
2-3歲寶寶：≤2克鹽；
4-5歲寶寶：≤3克鹽；
成人：≤6克鹽。
全家養成良好的飲食習慣
少鹽是健康的飲食習慣。
不僅孩子的飲食要不吃鹽、少吃鹽， 我們成人的日常飲食也應該儘量做到少放調料哦！
● 拒絕醃製品
有很多地方喜歡吃醃制的鹹貨， 有的爸媽認為吃咸貨會很下飯， 所以給寶寶也會嘗一點。
但這些食物含鈉量普遍很高， 寶寶應該避免食用。
●全家飲食宜清淡
家長的口味重， 孩子飲食中的鹽含量自然也會增多。
家長要養成清淡飲食的好習慣。
這樣給寶寶準備食物的時候自然鹽分也就少了。
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