奇葩年年有, 今天這位最特別!
他叫Kiril Tereshin, 外號“大力水手”, 今年21歲, 來自俄羅斯, 是一名退役的士兵。 如今致力于在網絡上發展自己的人氣, 曾揚言要競選俄羅斯總統……
他的一系列驚人的言論和驚人的長相在網絡上備受大家關注。
他的肱二頭肌圍度可達60cm, 了解健身的人都知道, 這是一個駭人的數字。 不要看他兩手拿著重重的啞鈴, 其實他完全舉不起來, 只能放在腿上擺拍。
而他這一身駭人的肌肉也全是用激素打出來的。 據悉, Kiril請不起專業的整形醫生為他注射, 他便自學成才的發明了一種注射的類似填充用品。
由于Kiril瘋狂地注射這種自制的混合劑, 導致手臂之后出現了潰爛和發炎的癥狀, 有醫生說如果他再繼續這樣下去, 迎接他的, 除了紅腫, 該有肉芽腫, 神經損傷, 甚至是中風, 最后還會面臨截肢的危險, 成為一個殘疾人。
此計不成, Kiril另生一計。 他說之后他會嘗試用這種自制混合劑填充背部和肩膀, 等這兩處的肌肉填充完成后, 他要考慮隆胸成D罩杯, 最終他要去找整容醫生把自己改造成一個更加女人的臉, 然后拍攝電影作品。
小編實在不理解這樣的行為, 如果大家想要鍛煉出完美的肱二頭肌, 小編推薦大家從練習下面這些動作:
一、坐姿器械劃船
5組 5-12次
?胸部抵住靠墊, 肘部盡量貼緊身體, 身體不要后傾
?重量遞增到到最大時, 可以適當借力, 完成5次即可
二、反握器械下拉
5組 10-15次
?上半身直立, 肘部盡量貼緊身體, 盡力向身體后下方拉動重量
?落下時盡力加強感受背部拉伸感, 然后再次發力
?快要力竭時, 可以嘗試不要全部落回, 此時半程動作再持續5次
三、正握高位下拉
5組 10-15次
?坐下后, 試著前后移動找到背部最有拉伸感的位置, 然后再開始訓練
?盡量寬握, 回落時, 肩胛骨順勢適當外擴, 頭部順勢抬起
?最后四組遞減組, 當小臂酸脹無力時可以借組借力帶
四、錘式彎舉
4組 8, 10, 12, 15次
?連續4組, 重量從最大到最小, 沒有休息。 盡力保持動作的良好軌跡。 完成就是勝利, 完不成就是loser, 就是這么簡單。