變胖的原因不同， 瘦下去的方法也各不相同， 但是瘦人往往有著很多相似的生活習性， 如果你也能養成這樣的習慣， 那么下一個瘦下去的人可能就是你哦。
1.吃飯時不急
身材苗條的人總是將飲食當做一種享受， 慢慢的咀嚼品嘗。
從飲食開始到感知飽腹感大概需要15-20分鐘。 所以放慢飲食速度就能避免在飽腹感前食用過量， 有抑制肥胖發生的效果。
想變瘦最先要做的就是放慢飲食速度， 吃飯時不能著急。
2.飯后不懶
尤其是午飯和晚飯， 吃完后不能馬上慵懶的想要坐著或者趴著。 這樣做就會加速脂肪的堆積，
飯后血糖值會升高， 胰島素將多余的糖分轉化成脂肪。 為了避免這種情況的發生， 應該在飯后進行簡單的散步等， 加速新陳代謝， 抑制血糖值的升高速度和脂肪的生成。
想要身材苗條就一定要改正飯后慵懶的壞習慣。
3.睡前不吃食物
睡前代謝變慢， 活動量減少， 如果這個時間段吃食物， 很容易造成食物堆積和脂肪的生成， 不僅會變胖還會變得不易瘦。
所以睡前的這段時間一定要避免飲食， 如果饑餓嚴重可以喝些水或者吃些低糖的水果等， 既達到了飽腹的效果也避免了肥胖的發生。
以上是身材苗條的人最常見的生活習慣， 如果你也想變瘦， 不妨學習一下。